想減肥?親友送的甜點先冰到冷凍庫!

·1 分鐘 (閱讀時間)

人人都有公司、朋友給的伴手禮,像這樣不得不收下的點心,心懷感謝拿回家後,請直接丟進冷凍庫裡。放在眼前一定會讓人想拿來吃,一旦打開來吃就會吃到過癮才停得下來,這樣過去的努力將會化為泡影。只要冷凍起來,解凍時便需要花費一點時間,這樣就能避免不小心一次吃太多了。



點心絕對不是完全不能吃。請設定一些原則,例如一週吃2次,而且要聰明選擇和菓子這類低熱量的點心,少吃蛋糕。

image

本文選自 采實文化《地獄60秒肌力訓練》一書。

如果要有效率地鍛鍊肌肉,當然是選吃力、時間短的訓練,因為時間短才更容易集中注意力!本書由日本超人氣健身教練 打造26組肌力訓練及鍛鍊菜單,透過每項60秒的訓練,只需花一回合10分鐘的時間,就能讓你享受冒汗的滋味,且能讓你持之以恆運動,然後享受美好體態的回饋!

◎書籍資訊: https://pse.is/3jejhc

◎延伸閱讀:愛跑步不能只重視熱量控制 營養均衡對跑者更重要

◎ 更多運動資訊請見:慢跑俱樂部粉絲專頁