慢跑就是要慢

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慢跑之所以叫慢跑,就是要「慢慢」跑。不要急著在一開始就狂奔,如此到後頭一定沒力。慢慢來,才能走得長遠,跑得長久。



在快速繁雜的生活步調中,想要慢慢專注做好一件事,似乎對現代人來說挺困難。如果你想試著體會放慢的步調,就來試試慢跑吧!而有一種跑法叫做「超慢跑」,大約是一小時跑5至6公里,可以微笑地跑,不會臉紅氣喘,身體也不痠、不痛、不硬。



慢跑除了學會放慢,還有許多好處,訓練你的第二顆心臟-人體裡最大的腿部肌群,還能雕塑核心肌群,並鍛鍊你的耐心和專注力。就如《市民跑者之王》所提及:「以一定的速度慢慢跑,除了可以學會忍耐,也能培養出不依賴別人,靠自己跑到最後的毅力。這對跑馬拉松的人是很重要的素質。」



耐心、毅力、靠自己,這三大特質竟然都能從慢跑裡研磨啊!看來運動員雷理莎的座右銘 「你怎麼面對跑步,你大概就會怎麼面對你的人生」 這段話對於跑者來說沒有錯。把跑步練來的態度應用於生活,相信人生將會更快樂。最後別忘了,慢跑就如慢活,放慢你的步調,享受當下寧靜、專屬於你的跑步片刻。



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