棒球》適度休息調整姿勢 減壓護臂膀

大聯盟研究指出，近年投手受傷比率愈來愈高，主要原因為追求球速、刁鑽的變化球。骨科醫師說明，投手最常受傷部位為手肘和肩膀，由於球速與姿勢、力道有關，球速愈快投手就要愈用力投球，導致肌肉及韌帶承受更大壓力，出現軟骨脆裂、韌帶撕裂傷等，建議投手適度休息，與教練討論調整投球姿勢及力道。

新光醫院骨科主任釋高上說明，投手投球力道本來就超乎常人，愈追求速度，就勢必要更用力丟球，施予手臂更大壓力。投手丟球時，手高舉過頭的姿勢，容易對肩膀造成嚴重影響，愈用力投球，更會增加手肘的扭力和壓力，增加肌肉及韌帶受傷機率。

釋高上解釋，雖然刁鑽的變化球必須運用特殊技巧，讓手腕旋轉改變投球方式，不過因為手腕是最後的發力位置，真正跟速度有關的還是肩膀與手肘，相比之下，手腕受傷機率較小。

釋高上分享臨床經驗，許多台灣投手從小就開始練球，可能在生長板、軟骨尚未發育完全時就頻繁練習施加壓力，長大後持續練球，訓練過度或未適度休息，手肘繼續承受壓力就會受傷，出現軟骨脆裂、骨頭交接處撕裂傷、碎骨、韌帶受傷等症狀。

雖然很多都能治癒，但釋高上提醒，若投手不改變容易受傷的投球姿勢，很難有效治療，韌帶甚至會斷掉，建議投手與教練討論，調整投球方式，避免繼續受傷，從投球的姿勢、力道做改變，不要一味追求速度，也要注意適度休息、不過度訓練，在自身體能範圍內盡最大努力。