睡眠攸關運動表現!先睡飽再說如果你常感到疲憊,睡眠狀況不好,或是睡眠不充足,其實你並不孤單,因為台灣人服用安眠藥的數量及人數逐年攀升,平均每5人就有1人在服用安眠藥。之所以造成睡眠不足,科技占了很大的因...

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睡眠攸關運動表現!先睡飽再說

如果你常感到疲憊,睡眠狀況不好,或是睡眠不充足,其實你並不孤單,因為台灣人服用安眠藥的數量及人數逐年攀升,平均每5人就有1人在服用安眠藥。

之所以造成睡眠不足,科技占了很大的因素。手機wifi連著,如果沒有關靜音,一有通知馬上叮咚,有些人甚至會覺得自己有必要時時掛在線上,也有許多人會認為白天實在不夠用,所以上班時段沒做完的事項留在晚上執行。 其實在睡前從事工作,就算不是熬到凌晨才休息,也會因為緊盯著螢幕而干擾之後的睡眠。藍光會打亂人體生理時鐘的!



過去幾年,《戶外》雜誌採訪了40幾位世界級的運動員,包刮頂尖跑者、滑雪、單車、登山、衝浪等,以便了解這些運動高手的習慣。令人驚訝的是,這些人當中他們的日常習慣有著極大的差異,但唯一相同的是:擁有足夠的睡眠。這些頂尖運動好手們都把睡眠看得跟訓練和比賽一樣重要!



所以如果想提升運動表現,睡眠是非常重要的一環。當我們身體感到又累又痠痛時,這現象就是身體通知我們該休息了!



RUNiROUND慢跑俱樂部在此要提醒大家,通常晚上如果你會捨不得睡覺,也許是覺得睡覺會讓人錯過很多事情,或是正剛好非常投入於重要的事,但,不睡覺會害你錯過更多,在長時間習慣性熬夜下,也許你現在覺得沒有什麼影響,但在未來問題會找上門。


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