第八屆YONEX Vamos・J訓練營正式開訓 外籍教練團再拓選手新視野

YONEX Vamos・J 網球訓練營於今（5）日上午在台南市立網球場正式開訓，來自全台各地的青少年網球好手齊聚一堂，透過不同國籍教練們提供的專業訓練視角，目標再拓展選手們的網球視野。

上午率先進行開幕式，YONEX Vamos・J訓練營計畫執行長二本松一先生致詞表示，今年為疫情解封後再有外籍教練來台授課，亦是第二次在台灣的紅土場地開展訓練計畫。「睽違了三年再來到台灣，現在國際賽場上是紅土賽季一直到法網，本次訓練營在紅土球場上開訓，是一件很有意義的事情。」二本松先生如此說道。

第八屆YONEX Vamos・J訓練營正式開訓

在進行網球技術訓練前，團隊中的JTA日本國家級認證的官方體能訓練師金子和宏先生，帶領全體學員進行充分的熱身，除了基本拉筋等靜態伸展外，金子和宏更著重在上身的旋轉肌以及下身的大小肌群進行動態暖身，以不同方向施力暖開肌肉之外，再進一步搭配藥球執行模擬擊球時所需要的肌群爆發訓練。

網球專項訓練的部分，來自克羅埃西亞的Davor Jaic教練為本次授課的主教練，而課程主題為「有效的網球訓練與擊球策略於實際對戰中的運用」。而Davor教練提出本次訓練營的基本訓練法：「一顆球」法則、「50%、70％、90%」穩定訓練以及30秒穩定制勝法。

日籍講師金子和宏帶領選手進行體能訓練

「一顆球」法則借鏡著名的威廉絲姊妹（Williams Sisters）在成長過程中的訓練方針「一顆球打六十分鐘」，將「穩定度＝致勝關鍵」的概念先一步在學員們的腦袋中紮根。「50%、70％、90%」穩定訓練則是在學員練球時規範學員的力度，讓學員在練習過程中能增添控制能力。而最終的「30秒穩定制勝法」，則是提供學員一個觀念：借鏡喬科維奇（Novak Djokovic）與西西帕斯（Stefanos Tsitsipas）在澳網的賽事數據，讓學員理解並實踐在30秒內來回擊球，並維持穩定的狀況下，藉由回球深度壓迫對手，以求達到兼具「穩定與強度」的技能，目標讓學員在賽事中得以熟悉運用。

克羅埃西亞籍主教練Davor Jaic講授有效擊球的重要性

而接下來兩日的訓練課程，則會將專項訓練的概念延伸至更多技能面實際運用，開展更多學員們在日後賽事中的得分策略。