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膠原蛋白和Q10直接吃比擦還有用？這個觀念正確嗎？來聽專家怎麼說！
諮詢專家/臺安醫院皮膚科主任 曾德朋醫師、營養師夏子雯
相信大部分的女性不管到了幾歲都希望能夠擁有年輕透亮的肌膚，尤其過了25歲後，肌膚有明顯的改變：除了代謝變慢，肌膚的澎潤和彈性也減少了，儘管已做了日常基礎保養，疲憊的倦容還是時常出現在臉上，加上紫外線和空汙、生活作息不正常、工作的壓力暴飲暴食…諸多的原因導致肌膚老化提早到來，想要減緩暗沉缺乏彈性的蒼老肌膚，就需要找到肌膚問題的根源，最直接的，就是膠原蛋白和Q10的補充。
認識膠原蛋白和Q10
膠原蛋白和Q10的功能是什麼
吃原型食物和吃保健品哪個對肌膚比較好
擦保養品和吃保健品哪個效果比較好
醫美的效果和擦保養品、吃保健品的差別
膠原蛋白和Q10在人體肌膚的功能分別是什麼？
皮膚科醫師曾德朋表示，膠原蛋白在真皮層的架構上，主要是維持肌膚的強韌度和平滑度，隨著老化，膠原蛋白就會慢慢流失，流失之後就會有皺紋、毛孔就會粗大等等；就像維生素C、維生素E，Q10之於人體就是一種Energy，一種能量的來源，比方說一個工廠，裡面有機器，機器需要運作就需要有能量的來源，而這能量就是所謂的Q10，人體有充足的Q10可以幫助我們細胞活化，讓細胞正常運作，但如果缺乏，細胞就沒有辦法努力做工，沒有辦法活化，就沒辦法維持它既有的一些功能，那麼就容易老化、生病了。
吃含有膠原蛋白或Q10的原型食物和直接吃保健品，功效上的差異是？
皮膚科醫師曾德朋表示：「當然我們能夠以健康飲食來攝取這樣是最棒的，但就是因為現在大家沒辦法健康飲食，沒辦法透過食物補充足夠的膠原蛋白或Q10，才會需要一些像是擦的、或是吃的產品出現，就像是為什麼要補充維生素C，當然我會希望能夠吃水果最好，但可能時間不允許，或是其他因素讓我沒辦法常常吃到水果，這時候吃維生素C的產品就是最直接的補充了，就是因為大家沒辦法做到健康均衡的飲食，才會有這些瓶瓶罐罐的產品出現。」
營養師夏子雯表示，Co Q10的食物來源很多，動物性的如牛肉、雞肉、雞蛋，富含油脂魚類(如鮭魚、鮪魚、鯡魚、鯖魚)、豬肝等，植物來源則像是堅果、黃豆、玉米、菠菜、紅蘿蔔、柳橙等，Co Q10的食物來源很多，但因為每種食物中的含量不高，要達到每天30毫克，需要多花費一些力氣才能攝取到，所以，想吃到足量，適量補充Q10膠囊或保健品效益可能會好一些，Q10可以讓我們的氧化壓力減少、增強細胞活性、強化身體抗扺力，也能降低膽固醇，有助於預防及改善心血管疾病，如果作用在肌膚上則是會讓角質代謝比較快，肌膚也會比較緊緻平滑，明亮度也能提升。
同樣的，以原型食物中的膠原蛋白和保健營養品相比較，通常也是保健營養品效果會好一些，且要確認產品的分子量能不能做得很小，因為分子小才能穿透到肌到膚底層，像是喝膠原蛋白飲，若它的分子量夠小其實就蠻OK的。
擦含有膠原蛋白或Q10的保養品和直接吃保健品，功效上的差異是？
皮膚科醫師曾德朋表示，如果要看到功效，其實如果能做到外塗內服雙管齊下是最棒的，因為靠吃進入身體，體內有太多的器官會需要用到這些吃進去的養分，所以實際有多少可以用在肌膚上我們不曉得，但是肌膚確實也需要有膠原蛋白和Q10的存在，所以才會建議外塗內服這樣的概念。
就劑型上來說，有沒有哪種劑型對肌膚是最有幫助的呢？
皮膚科醫師曾德朋表示，這就像是我們今天要用乳、要用水、還是要用油來保養肌膚，其實每一種劑型有每一種的特性，也跟研發的技術有關，例如說弄成粉的保健品很有可能因為風乾後，粉狀的劑型最能夠保有既有的活性，那它就會以這樣的型態來呈現。
如果要說哪種比較能夠被肌膚吸收，應該是要看各個工廠做出來的產品，如果他們的技術認為用粉狀比較好吸收、用水的劑型不好吸收，那就是會用粉狀來呈現，所以真的沒辦法很單純的說吃或擦哪種劑型的效果會比較好。
醫美的效果和擦保養品、吃保健品的差別是什麼？
營養師夏子雯表示，醫美的效果、速度應該比起擦保養品、服用保健營養品要來的快些，有些是直接注射，不用透過人體消化吸收就直接補充、有些則是運用醫美的技術來刺激膠原蛋白的新生，但別忘了，膠原蛋白仍會隨著時間流失掉，所以，就算醫美的效果好，日常的飲食一定要均衡建康、有良好的生活作息，才能讓膠原蛋白留存在肌膚上久些喔。
膠原蛋白和Q10保健食品推薦
W ￜ ÉCLAT極胜肽時光飲
方便攜帶，一天一瓶。最佳飲用時段為睡前的1～2小時，因為根據皮膚學專家研究發現，夜間是皮膚生長與修復最旺的時期，也是身體各激素分泌旺盛的時段，另外早餐前30分鐘，也是很好的飲用時機，因為胃經過一夜排空後，這些營養成分也能夠快速被吸收與利用；也可搭配氣泡水來飲用；如果腸胃功能屬於比較弱或敏感的話，還是要視自體狀態評估飲用時機；建議連續飲用4週以上會更有感。一盒10入 NT1,680
FANCL三肽膠原蛋白美肌飲料
擁有日本專利配方–三肽膠原蛋白，切合美妍所需，分子細小，極易被吸收，補充效率更高。協同維他命C、維他命E、輔酵素Q10、蘋果多酚，無添加防腐劑，液態劑型無腥味，有助抗氧化、維持水嫩年輕。10瓶/盒 NT1,680
DHC膠原蛋白錠
每錠含量350mg／粒，每日建議攝取量1,750mg。不添加糖份，不會增加卡路里的吸收。30日份(150粒) NT520
建議食用方式：一日五粒，建議於飯後或睡前1~2小時食用。
Zenith Q10®膠囊
一顆含量30mg/softg，添加活性鎂，活化新陳代謝所需酵素，從心維持健康泉源。建議每日一顆，飯後使用，一週後會感受肌膚透亮，充滿活力精神！30顆/NT2,260
食用注意：1.輔酵素 Q10 (Coenzyme Q10)，每日食用限量為三十毫克。2.十五歲以下小孩、 懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝 血藥品(warfarin)之病患，不宜食用
DHC輔酶Q10保健品：輔酶Q10還具有促進代謝、舒緩疲勞、增強體力和耐力等功能，對於經常運動、容易疲勞、代謝不良、體況欠佳等人而言，可說是養生保健的最佳選擇。30顆/NT300
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