苦練成就不凡！柯瑞百步穿楊的秘密

▲勇士隊助理教練佛雷瑟曾經協助過喬丹、米勒、奈許等巨星練球。現在他負責訓練這位勇士巨星達到球技的巔峰。佛雷瑟特別為柯瑞設計了一套複雜又精彩的賽前熱身訓練。(圖片提供：木馬文化)

和NBA長人相比，柯瑞個頭雖然較小，但卻有著令人目炫的運球技球和神準的三分線投射。到底柯瑞是怎樣練就這種靈活的動作，以及他投出精準的三分球有什麼祕訣呢？

勇士隊於二○一六年總冠軍賽經歷世紀大崩盤、輸給了克里夫蘭騎士隊後，知名的教練兼籃球訓練專家佩恩為柯瑞這名菁英級客戶開設了新式籃球訓練營，專門針對NBA賽場上真實的激烈對抗而設計，這訓練稱作「節數」（quarters）。只要跟柯瑞提到這個訓練，他肯定會受不了翻個白眼。

「有時我認為正常、神智清楚的人應該都禁不起這樣的操法，肯定放棄。」佩恩對這項訓練下了評斷。佩恩就是以卡羅萊納州為基地的「加速籃球」的創辦人。他說：「有些我逼他做的動作與訓練非常艱難，我甚至認為他可能會說：『停一下！這太操了！』」

佩恩認為「節數」訓練可能最終會讓柯瑞大喊吃不消。訓練是如下展開的。
柯瑞要先跑進球場的前半場進攻，他必須依照代表特定動作的燈號或數字牌，執行並完成三項動作。

這些指派的任務不斷變化、隨機出現，讓柯瑞接招。這些動作可能包括以特定方式運球後投一記三分球，接著可能要在單擋中流竄，然後拿到球就射，也可能得跑到籃框另一邊完成另一個動作，譬如在三分線附近來一個後側步後投個三分球。

一連串的動作都要模擬進攻時間，在二十秒內完成，代表一切都以正常比賽的速度進行。

進攻的訓練完成後，柯瑞必須全速跑到球場的另一端，再進行三項防守的訓練動作。有時為了增加難度，還要請湯瑪司加入訓練。

湯瑪司是前加州德拉塞爾高中的明星球員，他打過兩年加州惠提爾學院的大學籃球，身材壯得跟牛一樣。他身高不高，但強猛有力，懂得運用力量的優勢和穩固的下盤來打球。他在訓練中扮演NBA野壯體型的球員角色，讓柯瑞練習如何承受、抵擋。

練習防守時，柯瑞要在各種單擋狀況下，追著湯瑪司滿場跑，要擋到湯瑪司讓他停下來，或是防止他進入禁區。湯瑪司可以對柯瑞進行碰撞，讓柯瑞學習如何將橫向的速度轉化為借力使力。經過湯瑪司一連串的碰撞後，結束的情況可能是柯瑞要在三分線附近用力防守湯瑪司投三分球。

上述所有攻防練習算是一次，連續做四次才算是一節，中間完全不能休息。假如過程中他有部分動作不完全，或是一個誤判，在佩恩的嚴密監控下，這整組攻防動作就要重來。因此一節通常要搞個六次左右才能完成。

柯瑞必須成功完成四節，整個訓練才算結束。

當柯瑞運用了身上每一寸肌肉和心理能量，體力快透支時，他就會馬上被轉移到另一個定點訓練站，測試他的抉擇能力。佩恩掌握柯瑞的相關數據，此訓練就是要看到，柯瑞無論疲累或精力充沛時，他所做的抉擇結果都要一樣。

「我一直在等他抱怨求饒，」佩恩說，「我也在等他罵我：『你是不是瘋了？』但他從沒說過，他總是有備而來接受訓練，這真的滿讓人佩服的。看著他通過了這一連串的訓練，真的令人佩服、非常了不起。」

剛開始的訓練都以定點式運動為主，因為柯瑞的腳踝還在復原中，然而柯瑞在受訓時，會針對一些項目特別賣力，佩恩就知道柯瑞其實有很強的企圖心。加上當時柯瑞還在戴維森學院修課以完成學業，NBA也封館到十二月，所以柯瑞每天都早起和佩恩進行訓練，等到快上課時才匆匆趕去學校。

由於柯瑞的腳踝還不能施力，佩恩也想出一些不跑不跳的方式，幫助他改善球路。

佩恩說：「我們那時非常有創意，整個訓練計畫就這樣漸漸展開，當時他也相當空閒，可以慢慢了解我們訓練的目的。其實這跟以前訓練的方式很不同，我們做了不少改變，也做了一些研究、想出新的點子。」

佩恩後來也了解到，凡是曾和柯瑞一起訓練的人都由衷佩服他，因為他非常敬業。許多偉大球員都有那種與生俱來、超脫世俗的工作狂態度，促使他們不斷突破自我，柯瑞也是這樣，而且更為獨特。

一般人認為柯瑞最大的缺陷就是他的運動條件先天不足，他既不像一般NBA控衛速度夠快，也沒有超優異的彈跳能力，更沒有與生俱來的猛牛蠻力。以現今的籃球觀念來看，這等於毫無先天的運動條件。

這麼說沒錯，但也存在著誤解。雖然這是柯瑞最大的弱點，但事實上也是他最佳的優勢。

柯瑞的確沒有目前一般NBA球員普遍具有的爆發性運動能力，但他是個令人難以置信的運動員，有點像是盲人的聽覺特別靈敏那樣，可以填補他在爆發力等方面的不足。他的優勢不像得過扣籃大賽冠軍、能在空中飛的魔術隊前鋒戈登或速度超快的衛斯布魯克那樣顯而易見，所以沒受過專業運動訓練的人不容易發現他的優點。

正因為柯瑞在身材、體能上缺乏優勢，他的球路必須往技巧面發展，才能在球場存活，而他充滿自我發展的狂烈動機。

（摘自木馬文化出版《史蒂芬·柯瑞：無所不能的NBA神射手》）

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