【話題】一直跑下去!73 歲短跑紀錄保持者的健康秘密

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現年 73 歲的 Charles Allie 從小就沒有停止跑步,但他在四十多歲以後才開始在跑步上發揮所長。他現在擁有多個世界年齡組記錄,包括 200 米(24 秒 65)和 400 米(57 秒 26)。他分別在 2016 年、2018 年、 2020 年被評為美國田徑協會(USATF)年度 Master Group 的最佳運動員。


Charles Allie 71 歲時,參加了 WMACI 2019 Torun 200米短跑,並以 26 秒 11 完成, 打破當時 M70 組別的世界紀錄

(影片出處:Master Athletics Training and Competition)


跑了這麼多年, 他很幸運沒有重大受傷,他認為這可能是因為他訓練飲食的方法。他的早餐通常是燕麥片、雞蛋、起司、水果、柳橙汁或綠茶,而早餐是他為身體加油的最重要的一餐。然後,在一天的剩下的時間中,他會用自然食材烹製更多的家常飯菜。


Charles Allie 的健康秘訣,來自於他的訓練與飲食

(圖片來源:Runner's World)


有氧運動佔他 85% 的訓練,包括高強度的短跑以及一些中距離的恢復跑。 他會從起跑等比賽技能,並在伸展和舉重之間的訓練來保持平衡。 當他看著他上一代時,意識到在年紀增長後將面臨威脅生命的健康問題。

「如果我們可以控制自己的身體和營養健康,可以減少其中一些健康問題。消除藉口!我相信,這樣做所帶來的信心和健康益處,將超過鍛煉和流汗所需的努力!」他說道。


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參考資料:Runner's World

原文作者:Vivian Mak/原文出處:運動筆記HK

責任編輯:Joanna

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