足底筋膜炎怎麼跑?

RUNIROUND

發生疼痛的那隻腳在跑步時，要模仿足球中用腳內側踢球的姿勢。舉例來說，如果是右腳的足底筋膜炎，跑步時就要想像右腳腳尖朝著側面，像是準備要用腳的內側來踢球一樣。雖然腳尖實際上大約只能朝45度角的方向，不過還是要盡可能地試著誇大動作。當右腳做出內腳踢球的動作時，最理想的狀況是作為軸足的左腳自然運作，將全身確實向上拉伸。此外，右腳如果從前腳掌著地變成接近平面著地，就是正確的姿勢。這個姿勢也具有改善身體歪斜的效果。


 

腳內側踢
跑步時想像腳尖朝著側面，像是要用右腳內側踢球一樣。

 

本文摘自楓葉社出版《跑步障礙改善BOOK》透過16種選鞋加上KCC跑步法，不但幫你分析障礙種類，找出最適合你的跑鞋！還教你破除跑步障礙的科學跑步法。以連鎖動作矯正跑姿，改變著地方式，改善運動障礙並解決你的跑步疼痛。給予跑者們最適當建議的跑步聖經，你也快學起來吧！


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