跑步可以改善憂鬱症?

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憂鬱症是21世紀威脅人類健康的三大疾病之一,目前台灣大約有200萬人得有憂鬱症,其中女性罹患比例是男性的兩倍。不僅是心理狀況,人的生理、社會環境等面向也都會共同促發憂鬱的發生。在這多元、競爭的時代進步下,我們往往追求更多的自我實現,從以往到現在人類愛比較的心態也仍舊散布在生活周遭,因此外在與內在的壓力更是無法避免。

壓力來了,就接招,想辦法把它排掉!?


通常「忘掉它」是最佳的方式,若每天回到家都重複思考如何改善、解決某件事,或是繼續聊它,如此便無法遠離這個壓力來源,腦子總充斥這件事,反而給自己增加更多的壓力。


如果你最近心情鬱悶或是覺得壓力很大,那此刻倒不如去外面散個步,或是去跑步。非常建議可以去跑步,因為跑步對大腦有一定的正向幫助,能增加分泌快樂激素-多巴胺,實際「排解壓力」,而如果跑步時遇到頭暈、肚子痛等症狀…>>https://pse.is/3nefq7


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