Yahoo奇摩運動 跑步的人就聽快歌！運動聽音樂有4好處，幫助你增加耐力、忘記疲勞
跑步、騎腳踏車搭配快節奏音樂，可以增加耐力、提高運動表現
你運動時會戴著耳機聽音樂或Podcast嗎？不管你是因為無聊還是想把握時間跟上潮流，抑或是無時無刻都習慣聽音樂，不知道你有沒有發現，運動時聽音樂能夠提升你的運動表現！已有許多研究指出，聽音樂可以提升運動表現、在運動時分散注意力、增加分泌血清素、延緩疲勞，和運動簡直是絕配！
音樂的影響無遠弗屆，連運動也少不了它
人類聽音樂的歷史久遠到難以追溯，科學家仍在研究音樂的起源、人們聽音樂的動機、音樂能夠帶來的好處以及能夠傳遞的價值，甚至衍生出音樂心理學（Music Psychology）；過去的研究多半集中在音樂對個人和文化的影響，近年來轉而探討音樂在運動、訓練產生的作用。
在運動賽事本身、場邊，音樂已經是不可或缺的一部分，像是體操、花式滑冰會搭配音樂設計動作，台灣、日本棒球有球員專屬應援曲⋯⋯等；音樂能夠調動運動員和觀眾的情緒，提升賽事的可看性，現在也有許多研究證明，音樂也能幫助運動員提高耐力、提升運動表現。
嗨起來！有氧運動搭配快節奏音樂效果更好
一項研究就指出，一邊慢跑、騎腳踏車等持續性有氧運動，如果搭配快節奏的音樂，會讓人不自覺加快步伐、騎得更快，而且更不容易感到疲勞；而且根據運動種類不同，適合的音樂也不同，例如騎腳踏車最適合搭配125-140 BPM（每分鐘節拍數）的歌，而跑步機適合123-131 BPM的音樂。
一邊聽音樂一邊跑步，會影響跑者的步伐和呼吸節奏，配速、呼吸都會逐漸與音樂節奏同步。如果有挑選到適合的音樂，不僅能提高運動效率和運動表現，還能提高耐力，讓你運動得更久。
運動聽音樂4好處，聽到喜歡的歌還能增加分泌血清素
聽音樂不僅能夠提升情緒，還能夠幫助你分散注意力，讓你運動時更不容易注意到身體的疲勞和體力消耗。如果聽到你喜歡的歌，還能夠增加大腦血清素的分泌，讓你感覺到更幸福、滿足。整體來說，運動時搭配音樂，會有以下4個好處：
增強耐力和效率：音樂可以減少在耐力運動中的氧氣消耗，讓運動更有效率，尤其是在划船、騎自行車、越野滑雪和跑步等重複運動，音樂節奏有助於調整運動步調，讓可以運動更久。
改善心情：運動時聽音樂能調整情緒、改善心理狀態，如果是喜歡的歌，還能增加血清素分泌。
提高動力：聽音樂能夠延長運動持續時間和強度。
忘記疲勞和痛苦：在高強度運動時，音樂能夠幫助你分散對疲勞、疼痛的注意力。
運動音樂怎麼挑？可以搜尋「BPM歌單」
在這些研究中，每種運動之所以會有不同的適合節拍區間，是因為每個人對於音樂的節奏感、跑步或騎車的踩踏節奏都有細微的差異，你可以在BPM接近的音樂裡多方嘗試，找出你喜歡、也適合你運動節奏的歌。
一般來說，慢歌、抒情音樂、古典音樂的BPM會落在60-80之間，舞曲、快歌會在BPM 120-140左右，你可以直接在Spotify或是KKBOX搜尋「BPM」，聽一下不同的BPM歌單，感受一下差異。
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