適應體育》新豐國中自由車社課 融合體育、特教與資源班學生

透過自由車達到融合體育

新竹縣新豐國中以自由車運動聞名，原先就有自由車校隊，今年特別成立自由車社團，目前有將近20位學生參加，社員包括體育班、資源班和集中式特教班的學生，其中特教班的學生為輕度、中度智能障礙及自閉症。自由車社團除了使原本體育班的學生能更上一層樓，更重要的是讓身心障礙學生一同感受騎乘的樂趣，並參與競技的可能。

暖身活動與抗力球核心訓練

主課程前會先進行暖身活動，在空曠的場地(室內、室外皆可)做動態伸展，進行約10到15分鐘，目的是幫助學生將身體熱開，以減少運動傷害。此外，由於騎乘自行車需要長時間運用核心肌群，因此老師特別安排抗力球遊戲促進學生核心肌群的暖身。

抗力球遊戲1：

• 首先先進行分組，3到4人為一組，每一組會有一位體育班的學生，負責協助資源班、特殊教育班的學生。

• 每組準備2顆抗力球與1顆排球，請2位學生坐在抗力球上，將排球傳給對面的同學；另外1-2位同學則在側邊或後方協助穩定抗力球

抗力球遊戲2：

• 4位學生一組，請學生躺在地墊上排成一列。

• 每組準備1顆抗力球，第一位學生將抗力球以雙腳往上夾起後，再以雙手傳遞給躺在上或下方的同學。過程中老師及一位體育班的同學在側邊協助，提醒學生要以腳將抗力球夾緊，注意肚子(核心)必須出力。

全程在室內進行,操作飛輪及室內自行車,依學習功能分高低組,高組為執行度較高,能理解老師指令。老師先向學生說明輪流的規則,通常會以 5 分鐘為一個單位進行課表,高組的飛輪阻力會調較高,低組阻力較低。另外,低組的執行時間也會縮短到3至 4 分鐘。由高組先上飛輪或訓練台作為示範,低組則在一旁觀摩學習,接著輪到低組同學做,除了老師從旁協助調整動作外,高組的同學也可一同幫忙,在互動中培養同理心和與多元族群的互動技巧。

三輪斜躺車競賽增加樂趣

三輪斜躺車為特殊教育生的輔具，不論是特殊教育生和一般生都可以使用，安全性也較高，因此建議可以在課堂結束前10至15分鐘，將學生分兩組，在戶外進行三輪斜躺車競賽，老師說明起、終點，並在一旁注意學生的安全