43歲隋棠做木工秀激辣美腿！認證最強提臀瘦腿運動「深蹲跳」，生三胎還有名模身材超強

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擁有一雙絕世美腿的女星隋棠，即使生了三胎名模身材一點都沒歪！43歲的隋棠身材維持超好，日前曝光她穿短裙做木工的生活照，被網友大讚「最辣女木工」，隋棠也曾透露美腿養成秘訣，一起來看看！

43歲隋棠日前曝光一張自己動手做木工的照片，寫著「在我們家水電木作比較屬於我的範疇」，連老公TONY都說：「娶了一個寧願逛特力屋，不逛shopping mall的太太。」但網友焦點全在隋棠穿著激辣短裙、一雙纖細勻稱又修長的美腿上！

 

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能維持美美的身材線條，隋棠說自己真的就是靠運動和按摩！她說：「拉筋、伸展，這些都對線條很有幫助，但運動還是最重要的，即使年紀增長都還是會想要維持肌肉的緊實度，這是不能偷懶的。」她分享自己的美腿&美臀運動是「每天100下深蹲跳」！隋棠說：「但我建議大家要進階，慢慢來，可以從一天做3組、一組10下就好，因為你要讓肌肉習慣強度再慢慢增加，否則就會因為太累放棄不想做了。」

 

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深蹲跳可以瘦腿提臀的原因在於這個運動結合了深蹲和跳躍的動作，同時具有高度有氧的全身性燃脂效果。透過深蹲跳，可以有效地訓練下半身肌肉，包括臀部、大腿、小腿等，同時也能提升心肺功能。這種結合了力量訓練和有氧運動的深蹲跳動作，能夠增加肌肉量、促進脂肪燃燒，進而達到瘦腿提臀的效果。深蹲跳不僅可以強化下半身肌肉，還可以提高代謝率，幫助身體燃燒更多熱量，進而達到塑造纖細腿部和緊實臀部的效果。

 

想要正確練習深蹲跳，掌握以下要領就能輕鬆上手：站立時雙腳與肩同寬，腳尖微微外八，挺胸收腹，保持背部挺直視線平視，吸氣同時慢慢蹲下，直到大腿與地面平行，注意膝蓋不要超過腳尖，保持膝蓋與腳尖成一直線，接著用力將雙腳撐地，用腿部肌肉發力用力跳起，雙腳落地時膝蓋微曲，緩衝落地的衝擊力，落地後立即進入下一個深蹲動作。隋棠建議新手不需要一次坐滿100個，太累就容易放棄，可以從一天30下開始慢慢進階練習，持之以恆就能有感大腿臀部脂肪堆積減少、線條變得更緊實！

圖片來源：IG@隋棠、達志影像/shutterstock

 

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