膚色黃、面容蒼白怎麼辦？好氣色不只是依靠化妝品和護膚品的功夫就能擁有的，內在的調理也很重要。想重拾紅潤的氣色，擊退暗沉膚色，可以從飲食入手，今次為大家介紹5種食物，讓大家輕易擁有白內透紅的健康膚色。

1. 葡萄

功效：促進新陳代謝、掃除暗淡肌膚
葡萄含有葉酸和鐵，有助於維持紅血球正常運作，對恢復肌膚血色非常有用。而其中的類黃酮更是強力的抗氧化劑，可抗衰老和清除體內的自由基，意即防止防止健康細胞癌變、黑斑、皺紋等老化現象出現。

2. 黑木耳

功效：排毒解毒、和血止血
黑木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，將殘留在人體消化系統的雜質吸走並排出體外，做到排毒清胃的作用。同時具有養血美顏的功效，令人面色紅潤。

3. 乳酪

功效：恢復肌膚血色
眾所周知乳酩是健康的食品，它含有豐富的乳酸菌、蛋白質、鉀、鈣等營養素，能幫助體內排出毒素、調養腸胃，同時降低患乳腺癌、消化系統的炎症等疾病，排清身體毒素就能做到好氣色。

4. 紅棗

功效：美白、補脾強胃
紅糖、紅棗、枸杞都是女人「三寶」，有助補血補氣。紅棗含有糖分和維他命A、C，對皮膚很好，具有養血美顏的功效。紅糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效，加上滋補肝腎、明目、潤肺和抗衰老的枸杞，每天早上沖一杯，有助補氣血，改善臉色蒼白問題。

5. 番茄

功效：防曬、美白
番茄富含抗氧化劑番茄紅素，對前列腺具有保護作用，也是很好的防曬食物，能抵抗陽光中的紫外線，減少皮膚黑色素的沉積，並改善膚色不均的問題、抗氧化。熟番茄比生吃效果更好。
當然，除了以上的食物可以幫大家改善氣色，其實日常多吃蔬菜水果，少吃過甜、多油、過辣或油炸的食物，令身體健康，就能維持好氣色！

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