太有公德心！林可彤鼻涕痰水倒流「吞回去」 中醫傳授春分節氣呼吸道暢通秘訣

春天天氣不穩定，連帶造成身體容易出現感冒症狀。林可彤在Yahoo TV《節氣運動》中，與中醫師蘇玟今聊到「春分」，竟自爆會把倒流的鼻涕吞進去，感覺這樣做比較有公德心。

「春分」是春天的第4個節氣，接下來氣溫回逐漸回暖，古時也習慣在這天立蛋招好運、放風箏避邪、掃墓祭祖、送春牛等。蘇玟今醫師提醒，此時陽氣升發快速，但冷空氣還沒完全退去，冷熱交替之際首當其衝就是肺部。

中醫上稱肺為「嬌臟」，意指只要一點點不平衡，就容易導致其功能失常，造成咳嗽、鼻塞、流鼻水等。蘇玟今醫師提到，診間常有患者詢問，有時鼻涕倒流或生痰，習慣下意識把這些東西吞下去，擔心對身體不好。林可彤苦笑道：「我自己非常有公德心，所以在外面行走時正好有痰，我就只能把它吞進去。」

蘇玟今醫師解答，其實大家平時多少都會把分泌物吞進去，但量並不多。加上分泌物下肚後進入胃，細菌和病毒都會被強酸消除，因此不需過度擔心。如果是容易在清晨打噴嚏、流鼻水，或是在睡前鼻塞的人，可以在變天前喝薑茶保養，在熱開水裡放一片薑沖泡，幫助肺部增加免疫力。

而運動也有助於改善呼吸道不順，林可彤現場示範三組運動，藉由溫和的伸展和瑜珈動作，達到呼吸暢通、強化肺部。

【瑜伽動作 門閂式側彎】

步驟1：雙膝跪地、雙手叉腰。將右腿往外延伸、雙手打開與身體維持水平。

步驟2：將左手抬高，右手放置在右腿上，左手貼耳朵往右邊延伸。

步驟3：將胸口往上轉動，眼睛看向上方。

步驟4：做完後收回右腿，換左邊重複同樣步驟。

【瑜伽動作 上犬式】

步驟1：呈俯臥姿勢，雙腳打直。腳背貼地，手放胸部兩側。

步驟2：吸氣，將雙手撐起，手心和腳背貼緊地面，同時將背部抬起。

步驟3：視線與頭部朝上，維持1至2個呼吸後休息。

【伸展運動 躺姿開肩扭轉】

步驟1：趴臥在瑜珈墊上，右手往側面平放，與肩同高。

步驟2：左手掌心撐地，轉動身體向右側扭轉。

步驟3：左腳膝蓋彎曲，腳掌貼緊地面，左手向後與右手相握。

步驟4：換邊，反側重複前面步驟。

蘇玟今醫師說明，門閂式側彎可以幫助更好地伸展肺經，而肺經在手臂上的穴位多和止咳抗發炎有關，有上呼吸道發炎的患者非常適合在家做這個動作。上犬式則使胸腔得到完全的擴張，呼吸更加深層，對有慢性咳嗽或慢性鼻炎或長期鼻塞的人来说，能有效的改善上呼吸道敏感，提升胸腔内的血液循環。因為胸腔開展有助於免疫力變好，所以無論是清晨、睡前都適合做開肩扭轉，讓呼吸道保持通暢。

此外，春分後氣溫不穩定，蘇玟今醫師最重視額頭、口鼻、脖子三個部位的保暖，所以如果出門，記得戴妥帽子、口罩和圍巾。如果床頭附近有窗戶，睡覺時可以在額頭上蓋一個小毯子或小圍巾，以防隔天起床流鼻水、打噴嚏。《節氣運動》隔週三中午在Yahoo TV上架播出。

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