雨水節氣年後報到 皮膚過敏癢起來 林可彤三招運動排濕熱

林可彤長期投入瑜珈訓練，被中醫師蘇玟今在 Yahoo TV《節氣運動》中點出，她示範的幾個簡易動作，正好有助於排除初春時節常常發生的季節性濕熱。蘇玟今提出，因為季節轉換，皮膚敏感的患者會在節氣雨水之際，陸續開始感覺到濕疹蠢蠢欲動。但除了外在的濕，內在也會面對濕氣影響。

面對空氣中的濕度不斷上升，加上過年吃了太多，缺乏運動讓腸胃休整，就很容易從「外濕」到體內累積「內濕」。蘇玟今表示，就是內濕加上外濕，讓皮膚濕疹爆發。而在中醫的領域，又把節氣發作的濕疹分成「濕熱內蘊」和「脾虛濕盛」，各自有不同的治療模式。

蘇玟今醫師說明，濕熱內蘊型的熱比較重，通常發病後患部會偏糜爛。因為患處可能會有潮紅，腫脹，瘙癢劇烈等等狀況，其他還包括小便短赤、便秘、口苦、口乾。脾虛濕盛型病程較長，容易反復發作，患部糜爛感沒那麼嚴重，還會有脫屑狀況。患者可能時常伴有腹脹、疲倦、面色較為萎黃偏白。

聽到蘇醫師說，其實濕氣可以靠運動去除，林可彤立刻示範三招，要幫助線上觀眾活絡筋骨，增強下肢能力達到祛濕效果。

【體適能運動 跨步伸展】

步驟1：身體站直，雙腳與肩同寬

步驟2：右腳向前跨步，雙腳膝關節彎曲成90度懸空，前腳蹬地向後收回，回到開始位置。

如果平時沒有運動，覺得對大腿造成負擔，也可以原地分腿蹲，讓單邊膝蓋點地。

【瑜伽 半猴王式】

步驟1：四肢著地呈現跪姿，手與肩同寬、腳尖點地。

步驟2：進入下犬式，手腳並用撐起身體，使身體呈現三角形。

步驟3：單腳往前跨至兩腳中間，後膝蓋著地跪在墊子上。

步驟4：將重心往後放，另一腳需伸直，腳趾頭朝上

步驟5：吸氣拉長背部，吐氣背部前彎

【瑜伽 坐姿扭轉】

步驟1：呈坐姿，臀部保持在坐骨上方，左腿打直，右腿屈膝跨至左腿外側

步驟2：左手向上延伸，左手肘抵住右腿膝蓋外側，往右後方扭轉停留

步驟3：換腳，反向做另外一側

深層扭轉對身體相當有益處，可以幫助排泄、排毒，在扭轉的過程中按摩內在。另可達到脾胃增強，濕熱狀況自然排除。

蘇玟今醫師提醒，身體的內濕可靠多吃一些紅豆、薏米、山藥等，這些都具有排濕的效果，外濕的部分建議可以買溼度計隨時注意所處空間的濕度，如果到80、90度建議開著除濕機養成隨時保持乾燥的好習慣，就可以減少濕氣在身體中累積。另外衣服最好也烘過再穿，避免把濕氣穿進身上。

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