國武術》躼腳踢進杭州亞運 張煥宜操體能積極備戰

張煥宜（藍方）。劉翰修攝

【姚瑞宸／屏東報導】就讀文化大學四年級的張煥宜，憑著182公分的身高優勢，在國內男子70KG級散打每戰皆捷，已是杭州亞運的培訓隊的戰將，面對明年九月的挑戰，他戒慎恐懼：「還要加油！」

張煥宜是宜蘭囝子，唸羅東成功國小二年級的時候開始習武，「一開始是練武術套路，在場上飛來飛去，感覺打起來很帥。」

唸羅東高商一年級的時候，個子抽高，世界也不一樣了：「翻滾飛躍沒有小個子靈活，套路打起來不再吃香，就跟教練討論說，要不然就轉散打項目。」

唸羅東高商的時候，教練帶隊去陝西西安移地訓練：「那時候才16、17歲，剛練散打沒多久，技術經驗都沒那麼好。他們省隊天天都在操練，每一個都很強，個個銅皮鐵骨，跟他們對戰被打得蠻慘的。這次移訓，對我技術提升，場上的臨敵應變幫助蠻大，拳腿連結也進步很多。」

張煥宜（藍方）。劉翰修攝

每次大賽前都要持續操練一至三個月，除了令人痛苦的控制體重，「每天早上9點開始操體能、跑操場，有跑3000公尺、400、200、100、300也有還要做無氧衝刺，把脈搏飆到最高，訓練心肺功能、耐乳酸，專項體能的無氧訓練，要在短秒數內要做出最快的反應，連擊出拳出腳，反覆做好幾次，喘得無法呼吸。」

無情的操練，讓他一舉得到106全中運金牌，也代表台灣出征在韓國舉辦的2017亞洲青少年武術錦標賽。

張煥宜回憶：「第一次參加國際賽，站在場上很緊張，偌大的場館中央，只有散打比賽進行，全場的人都在看你，那時候頭皮發漲、身體僵硬，沒有辦法很好的發揮。」他說，經過較大型比賽的磨練，回來台灣就覺得臨場壓力就不會那麼大，也比較放得開。」

張煥宜（藍方）。劉翰修攝

張煥宜在國內的70KG級散打幾乎已無敵手，連奪108、110年全運會70KG級散打金牌，最近幾年參加全國中正盃國武錦標賽也都是拿金牌，至少也是三連霸了。

他從去年開始參加亞運培訓，會看一些以前國際賽或大陸選拔賽的影音資料，進行自己的意像訓練，「我的身高182公分，在同量級的身高比較高，中遠距離的拳腿攻擊就是我的優勢。」面對明年九月的杭州亞運，張煥宜說：「還有路要走，還有一大段要加強。」

張煥宜（藍方）。劉翰修攝