跑步或游泳這類的有氧運動，由於會消耗熱量，因此能在短時間內瘦下來。但是熱量經消耗變少之後，將使人感到愈發飢餓。肚子一餓，自然就會想吃很多東西，因此復胖的風險也會升高。再者，做完過度激烈的的有氧運動之後，除了會減去脂肪，肌肉也會流失，變成不容易瘦下來的體質……。
反之，肌肉訓練會增加肌肉量並提升基礎代謝，讓體質變得容易瘦下來。還可以針對腹部、上臂、臀部等在意的部位加強鍛鍊，所以站在塑身的觀點來看，想要減肥的話，還是會推薦大家做肌力訓練。
本文選自 采實文化《地獄60秒肌力訓練》一書。
如果要有效率地鍛鍊肌肉，當然是選吃力、時間短的訓練，因為時間短才更容易集中注意力！本書由日本超人氣健身教練 打造26組肌力訓練及鍛鍊菜單，透過每項60秒的訓練，只需花一回合10分鐘的時間，就能讓你享受冒汗的滋味，且能讓你持之以恆運動，然後享受美好體態的回饋！
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◎延伸閱讀：真正有效的肌力訓練兩大元素
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上周賽程打完，打擊榜上出現意外驚喜，富邦悍將隊辛元旭以3成56登上第一位，連他自己收到球迷傳來的截圖都嚇到，今天一來球場，隊長范國宸跟他打招呼，一開口就是喊他「打擊王」。 悍將目前打席達標選手，...
#mlb #道奇 #國民 #勇士 #洋基 #金鶯 #大谷翔平 #法官 #神鱒 #緯來體育台 #緯來運動STUDIO #體育 #運動 緯來運動STUDIO PART1 00:00 MLB例行賽 道奇VS國民 02:10 MLB國聯賽事精華 05:21 MLB美聯賽事精華 07:51 大谷暫居二壘打王 法官大神轟超翹臀隊長 - 訂閱緯來體育台相關平台讓你體育消息不間斷 ✎緯來體育台Instagram【https://bit.ly/2MdtZqq 】 ✎緯來體育台官方粉絲團【https://www.facebook.com/vlsports 】 ✎緯來體育台LINE官方帳號【https://goo.gl/bb7hsc 】 ✎緯來體育台YouTube頻道【https://goo.gl/kEcPb9 】 ✎緯來體育台Twtich頻道【https://reurl.cc/b9xeQE 】
中職新兵台鋼雄鷹總教練洪一中，外號「紅中」，是台灣棒壇傳奇捕手，1961年出生於高雄的洪一中...
奧蘭多魔術隊今天在Paolo Banchero的帶領下，以121比83擊敗克里夫蘭騎士隊，季後賽首輪追成1比2，這也是近13 年來，魔術在主場的第一場季後賽勝利。
去年體育運動精英獎最佳新秀運動員與去年台南全國運動會金牌得主、高雄市鳳山商工三年級謝元愷，今天在全國中等學校運動會高中男生組110公尺跨欄預賽、準決賽君達8月下旬在秘魯舉行世界U20錦標賽參賽標準。展望決賽，他說：「明天享受自己最後一趟全中運跨欄，目標是更新自己的大會紀錄（註：13秒41）。」
13歲就橫空出世左手桌球神童、目前就讀臺南市忠孝國中三年級郭冠宏去年8強敗給徐絃家，今年捲土重來，以4戰僅失1局，強勢奪回3年來在全中運單打第2金。他說：「還好，沒有特別設目標或調整心態，想辦法一場場打好、拚下來。」
大谷翔平今天以大聯盟生涯176轟，正式超越旅美前輩松井秀喜的紀錄，但松井在季後賽的輝煌成績，仍是大谷未來看齊的目標，目前生涯仍是0季後賽經驗，等待首度「解鎖」。 大谷今天賽後受訪，談到自己的「松...
台灣男子競技體操好手李智凱，遺憾沒能透過4場奧運資格賽提前搶下巴黎奧運門票，中華民國體操協會（以下簡稱本會）今(22)日表示，除了深感可惜之外，本會將集中力量支持李智凱，希望他「不要放棄，有機會我們就繼續努力，協會一定會做你們最後的、堅強的後盾！」同時本會將積極和國際體操總會（FIG）溝通，為李智凱爭取以外卡資格參加巴黎奧運。
【賽會特約記者王婉玲嘉義報導】新北市汐止國小今天(23日)全場0安打，但靠著守備0失誤以及兩任投手王柏霖、林家佑演出完封戲碼，以1比0力克屏東縣大平國小，在國小軟式聯賽旗開得勝。 ...
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖／JGTO Images】ISPS Handa Championship（阪田錦標賽）換邊出發，原本呈現地主選手掌控的領先群只剩
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖╱Charles Laberge拍攝╱LIV Golf提供】LIV Golf League（利夫聯賽）本週造訪南半球的澳洲，進行
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖╱Getty Images╱LPGA提供】上週在The Chevron Championship（雪佛龍錦標賽）慘遭淘汰
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】Rory McIlroy（羅瑞‧麥克羅伊）首度造訪Zurich Classic of New Orleans（紐奧良菁英賽），
文/yen76wolfherd 關鍵數據： 每次失誤平均失分（客：主） 1.63 / 0.15 太陽失誤量（三巨頭：全隊） 12:19 Antho
隨著山本由伸完成他本季的第6場先發任務，拿到了大聯盟生涯的第2勝，他似乎也逐漸適應了大聯盟的打者、步調，他在今天賽後也表示，自己已經慢慢習慣了大聯盟，而跟他同年來到大聯盟的芝加哥小熊隊左投今永昇太，狀況一直維持高檔，似乎沒有適應的問題，日媒《日刊現代》就點出兩人的關鍵差距。
文/JGT 首戰以20分之差痛宰熱火後，塞爾提克浮誇的進攻火力，證明他們有備而來的決心。不過，熱火依然是眾人熟悉的老八，總教練Erik Spoelstra只花一場比賽就想
#nba #尼克 #76人 #季後賽 #joelembiid #魔術 #騎士 #金塊 #湖人 #緯來體育台 #緯來運動STUDIO #體育 #運動 緯來運動STUDIO PART4 00:00 NBA季後賽 尼克七六人G3 02:14 NBA季後賽 騎士魔術G3 04:17 推特王轟50分搶勝 魔術主場強勢反擊 07:20 NBA季後賽 金塊湖人G3 09:02 湖人主場虎頭蛇尾 瀕臨淘汰拯救氣勢 - 訂閱緯來體育台相關平台讓你體育消息不間斷 ✎緯來體育台Instagram【https://bit.ly/2MdtZqq 】 ✎緯來體育台官方粉絲團【https://www.facebook.com/vlsports 】 ✎緯來體育台LINE官方帳號【https://goo.gl/bb7hsc 】 ✎緯來體育台YouTube頻道【https://goo.gl/kEcPb9 】 ✎緯來體育台Twtich頻道【https://reurl.cc/b9xeQE 】
記者蔡厚瑄／台北報導 113年全國中等學校運動會24日落幕，但游泳項目卻爆出爭議，據悉一位來自雲林的高中選手日前在熱身時跳水，違反規定傳出遭到禁賽1年，引起基層教練反
記者蔡厚瑄／綜合報導 亞足聯U23亞洲盃8強賽，26日由奪冠大熱門韓國隊交手本屆大黑馬印尼隊，雙方正規賽戰成2：2平手，進入PK大戰後，韓國最終以10：11落敗，爆冷
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（中央社記者陳容琛新北26日電）前美國職籃NBA球星帕克、威金斯近期在台灣攜手亮相，高中籃球聯賽（HBL）光復高中教練陳定杰立刻變成粉絲，甚至提到光復有幾個戰術正是模仿當年的聖安東尼奧馬刺。
記者蔡厚瑄／綜合報導 113年全國大專校院運動會將於5月4日至8日於國立臺灣體育運動大學盛大登場，本屆全大運以「經典再現、活力無限」為精神標語，期盼展現大專青年的青春
記者蔡厚瑄／綜合報導 聖安東尼奧馬刺法國「怪物狀元」溫班亞瑪（Victor Wembanyama）在生涯首個NBA賽季表現極為亮眼，繳出21.4分、10.6籃板、3.
2023–24 NBA賽季附加賽4月17日展開，勇士將先挑戰國王，勝方再戰一場，湖人與鵜鶘的勝者則直接進入季後賽；東區則在4月18日開始...
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113年全國大專校院運動會5月4日將在國立臺灣體育運動大學田徑場開幕，展開為期五天賽事。距離開幕倒數一週，主辦單位今(26)日在教育部體育署舉行全國記者會，教育部林騰蛟次長及臺灣體大許光麃校長代表出席，吉祥物「捷駱」搭配首創虛擬網紅代言人「小藍」邀請全台運動迷，一起為全大運選手加油！教育部林騰蛟次長表示，臺灣體大於創校63年期間，今年已經是第6次承辦全大運。放眼世界各國，大專運動員在各個國家代表隊都扮演舉足輕重的角色，尤其本次賽事中地主臺灣體大的林昱堂、輔仁大學的林昀儒、鄭怡靜及國立臺灣師範大學的王冠閎同學均報名參賽。期待這次選手們都能有出色的表現，希望參賽單位與選手們都能秉持運動家精神，在比賽場上展現自我，展現最好的成績。臺灣體大許光麃校長表示，「經典再現、活力無限」是今年全大運的精神標語，邀請全國大專校院選手教練到臺中作客，一同感受滿滿活力、體會經典。臺灣體大在去(112)年全大運拿下全國第一的成績，今年將朝衛冕的目標邁進。除此之外，由學校師生結合當今最火紅的AI科技設計出全大運首創的虛擬網紅代言人─小藍，也將一共為全國參賽選手加油打氣。負責虛擬網紅設計的臺灣體大運傳系教師郝光中表
記者蔡厚瑄／台北報導NBA季後賽如火如荼開打，吸引眾多球迷關注，兩位NBA退役傳奇球星「法國小跑車」帕克（Tony Parker）、「人類精華影片」的傳奇扣將威金斯（Dominiq
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