《為什麼不良的姿勢會影響生活》

我們常常聽到不良的姿勢影響了生活，可是我們往往沒有去重視它，甚至是忽視了它，認為這是天生的，或者認為這是逐漸有年紀的徵兆；其實不盡然，相反的，這是因為後天的生活習慣造成的，不良的姿勢會造成很多負面影響，如下：

1.肺活量下降
當你彎腰駝背，原本肺部可以呼吸到最大的範圍就被限制，結果你的呼吸變得更淺薄。即使在休息的狀態下，淺呼吸會導致身體認為你是處在壓力之中，長期下來是有危害的。
但是當你站著或坐著，都是以正確的姿勢時，你可以擴張自己的呼吸到很充足的量，使身體舒張，同時能伸展你的身體來得到足夠的氧氣。

2.身體疼痛
隨著時間的推移，不良的姿勢會造成你的肌肉與關節長期在不恰當的狀態。便會導致頭痛、肩膀、頸部疼痛和背部疼痛等的症狀。正確的姿勢可以避免關節和肌肉間不必要的磨損。所以用正確的姿勢走路或坐下，對自己的傷害降低，你的動作也能更安全。

3.消化問題
如果你會蜷縮身體，體內的內臟器官沒有足夠的空間來提高工作效率，這可能會導致消化不良。當身體坐直，消化道有空間足以活動，食物便能順利的通過。

4.形象不佳
一個彎腰駝背的人，給人的印象是他或她缺乏自信和力量。更糟的是，不良的坐姿可能投射出一副懶惰的形象；相反的，身體直挺挺地令人有種自信和健康的感覺。

『如何調整出良好的姿勢』
良好的姿勢在於你是否會使用核心肌群，以及習慣身體在良好的姿勢上，培養良好姿勢的方法在於喚醒你的核心。可惜因為工作或生活習慣往往會讓自己忘記使用核心，還有時時刻刻提醒自己要記得抬頭挺胸。因為強調適當的身體排列，身體自然會慢慢的回歸到正確的姿勢。

如果不清楚如何讓自己姿勢改善，找個專業的教練引領你，堅持下去！你的努力是值得的！

資料來源：http://www.stack.com/a/poor-posture

沈柏宇（Shen） Beyond Fitness 私人教練
美國國家運動協會-私人教練 (ACE-CPT)
美國綜合運動協會（Crossfit Level1 Trainer）
美國EXOS運動專項表現專家Phase1~3（EXOS XPS Performance Specialist ）
美國有氧協會認證體適能私人教練-AFFA PFT