分享復健心態 林子偉:百分百復原才能上

王啟恩
分享復健心態 林子偉:百分百復原才能上
分享復健心態 林子偉:百分百復原才能上

波士頓紅襪內野手林子偉去年5月因為滑壘造成左膝受傷,休養約2個月。林子偉分享在復健的過程中,球隊的醫療防護團隊給予球員充分的決策權,相信球員才是最了解身體狀況的人。

「一開始滿不舒服的,但沒有到很嚴重。」林子偉回憶起當時滑壘為了閃避防守球員,造成左膝韌帶扭傷。「當時滑下去以為韌帶斷了。因為那個痛是說不出來的痛,我知道那是韌帶或是肌腱受傷。」比賽完就直接從芝加哥客場被送回波士頓,隔天去檢查發現韌帶並沒有斷,只是扭傷,而外側骨頭則因為碰撞導致輕微水腫。

林子偉表示復健過程是循序漸進的,也沒有時間表,就是耐心地一步一步按照防護團隊的建議去做訓練。復原過程除了保持耐心,多休息之外,防護員定期地檢查,林子偉也會到球場進行冷敷與熱敷的治療,以及透過橡皮筋伸展與沙包,訓練膝蓋附近肌肉,減少膝蓋韌帶負擔。再加上在日常生活中配戴電療貼片,加速復原。

「一開始恢復到百分之70、80的時候就開始去跑步,慢慢狀況可以了,就開始衝刺。」林子偉說。「這個階段做完之後才是打擊,因為打擊時身體旋轉,用到膝蓋內側,會有一點不舒服,防護員就說停止打擊練習,然後再重新復健的循環。過一個禮拜之後,發現沒問題了,就再繼續打擊訓練。」

林子偉說球隊的防護員會持續地詢問狀況,將回到場上練習的決定權交給球員:「防護員會一直問我的狀況,因為最了解狀況的是自己。」林子偉說。「防護員不會去問你『OK了沒?』、『你可以上場了沒?』,他們會問狀況如何,狀況到百分之幾了?直到百分之百恢復才會讓你去球場上。」

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