Yahoo奇摩運動 初春健走順便賞花！週末陪爸媽一起輕鬆走，有這3項裝備就夠！
相較於過去，台灣越來越多人建立起良好的運動習慣與觀念，但卻還是有不少人因為忙碌、懶惰而疏忽運動的重要性。尤其青壯年最容易因工作繁忙而沒有運動的動力；上了年紀的長輩雖然作息時間正常並且常在公園走動，卻沒有用對方式運動，效果仍有限。有道是，一年之計在於春，本篇將邀請在座各位協同爸媽以最簡單卻不失效益的「健走」，開啟健康生活第一步！有了這3項裝備，趁著國旅大爆發之際，週末揪爸媽一起健走欣賞台灣美景吧！
（圖片來源：pinterest）
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#健走鞋
說走就走的健走，可以說是最容易接近的運動項目，無須健身設備、不需累積太高的身體質量，幾乎各年齡層都能上手。但即使是散步般的運動，仍不能穿著拖鞋就走！幫爸媽和自己挑一雙專業健走鞋，絕對比一雙拖鞋走得更遠更健康。
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（圖左上👉SKECHERS 男 GOWALK AIR；圖左下👉SKECHERS 女 GOWALK 5；圖右上👉Mizuno美津濃 簡約輕便健走鞋；圖右下👉日本Moonstar戶外健走鞋-3E輕量飛織彈力款）
健走鞋的挑選關鍵在於材質柔軟輕便、吸震防滑，讓你和長輩都能走得輕鬆舒適；而拉鍊式或襪套式的鞋款設計方便穿脫，隨時一套就能迅速出門，也適合日常穿著。
#登山/健走杖
如果你上網搜尋「健走」，一定會看到近年很紅的「北歐式健走」。北歐式健走(Nordic walking)起源於芬蘭越野滑雪選手於夏季期間進行的持滑雪仗健走訓練，後衍伸成為日常持仗健走，也因相較一般健走更能鍛鍊到全身肌肉群而成為熱門運動。如果你也希望爸媽能運用健走鍛鍊全身，那一定要為他們準備一對健走杖。
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（圖左👉Yenzch 健走杖；圖右上👉五節摺疊式快扣鋁合金登山杖；圖右下👉DIBOTE 健走杖）
手持健走杖最大好處，就是在手掌持杖同時隨著手臂的延伸，能夠藉由槓桿力量使身體向前推進，從前臂到背部等上半身肌群都能有效活動到。健走初心者建議先從平穩的步道或緩坡開始練習，並搭配輕量型、穩固好支撐的健走杖即可。
#防曬帽
帽子幾乎是長期登山健行的人不可或缺的裝備，有了帽子，天冷可以防寒風、天晴可以防日曬，更何況健行時間動輒一小時以上，戴頂帽子對保護頭皮絕對能發揮很大的保護功能。
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（圖左👉日本AUBE抗UV登山健行防曬漁夫帽；圖右上👉EZlife休閒登山速乾折疊防曬帽）
市面上的防曬帽選擇多元，登山健行等各種戶外活動都適用，建議挑選帽沿加寬的款式，防曬防寒兼具；同時附調節繩，也能防風吹；輕巧可折疊的設計，更方便爸媽隨時收納進包包。
同場加映 #智慧手錶
大多人在養成運動習慣後，便會開始想了解自己的運動成效以及更多健康指數，這時功能多元的智慧手錶就能帶來許多便利體驗。送爸媽一隻智慧錶，除了基本的計步，還能查看心率等數據，讓他們能隨時檢視自己的健康狀態。
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（圖左👉Amazfit華米 Bip U 健康運動心率智慧手錶；圖右👉Fitbit Charge4 健康智慧手環；圖右👉Apple Watch SE (GPS) 44mm）
關心爸媽健康的方式有很多，就連智慧錶都能幫你做到，像是跌倒偵測、事故偵測等功能，能在意外發生時撥打求救電話並傳訊息給預設的聯絡人，即使爸媽獨自運動去，也能掌握他們的狀況。
健走運動平易近人，大家不妨趁著初春開始養成習慣，健走同時還能順道賞花，陪爸媽一起走更能增進家人感情，一舉數得呢！
