Yahoo奇摩運動 別學強尼戴普吃爆小熊軟糖！疫情高峰居家6種零食這樣吃，解饞又能吃出健康
隨著美國男星強尼戴普和前妻安柏赫德離婚官司進入尾聲，全球觀眾無不以看好戲心態坐等結果，而開庭過程中強尼戴普不時拿起桌上小熊軟糖吃的畫面，也一度被拿出來討論。但小編要在這提醒大家，市售軟糖大多含糖量過高且含人工色素，吃多了可是不健康的，又近期台灣新冠肺炎疫情處於高峰，居家隔離、自主管理者眾，關在家閒來無事吃吃喝喝，更要小心把自己吃成小熊身材！以下小編推薦6種低熱量零嘴和飲品，讓你在宅在家或是辦公休息時間，想吃就吃不用怕胖（但還是要記得適量攝取以免造成身體負擔），快繼續看下去，教你如何解饞又能吃出健康！
◤疫情高峰期 宅在家買最聰明◢
#無調味堅果
研究指出每天食用約30g的堅果可以幫助瘦身、助排便，而且能降低壞膽固醇，以及罹患心臟病的風險，綜合堅果中的維生素B群、維生素E不僅有助於抗老化、顧眼睛、活化大腦神經細胞、緩解壓力的效果，簡直就是上班族必備零食，當你居家辦公壓力山大的時候，不妨來幾顆堅果吧。
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#無添加水果乾
水果是營養又健康的食品之一，當作零食也很合適，但是新鮮水果保存不易，很容易就過了賞味期限，喜愛吃水果的朋友不妨試試看方便又可口的果乾。水果乾的熱量低又富含膳食纖維、維他命，適量食用可以促進腸道蠕動，改善便祕症狀，不過果乾風乾後營養與糖分也跟著濃縮，切記不要超過30g，以免攝取過多糖分。
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#原味海苔
大家對海苔的印象，應該都是包著白米飯的配角，殊不知海苔當作零食也是絕佳的選擇。海苔是由新鮮的紫菜加工而成，紫菜因為充分吸收海水，因此富含鈣、鐵、碘等等種礦物質以及維生素，可以預防大腸癌以及降膽固醇。建議選購無添加的原味海苔，並且每天食用量約2-3g就好，避免長期大量吃下過多的調味料及高含量的碘，反而可能導致罹患甲狀腺疾病的風險。
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#優格
低熱量的優格是健身、減重族的最愛，含有豐富的蛋白質、鈣質、益生菌，不僅可以增加飽足感、調節腸道菌叢，還有抗發炎、抗氧化的作用。不過喜愛優格的朋友依然要適量食用，因為許多調味優格會添加糖與甜味劑，2種物質都會造成碳水化合物、含糖量上升，吃多了還是會變胖的，建議每天攝取量約200g以內為佳。
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#毛豆
毛豆是優質的植物性蛋白質，富含膳食纖維、維生素、礦物質等等，具有抗癌、抗氧化、降膽固醇的功用，而且味道清爽，不管是涼拌、炒熟或是直接吃，絕對是老少咸宜的健康零食。疫情期間，不妨在冰箱內多備個幾包吧，但為避免吃多會腹脹，建議每日攝取量不超過200g。
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#白木耳露
炎炎夏日別再喝珍奶、可樂了，來杯冰涼的白木耳露吧，不只消暑解熱還很養生！白木耳比起黑木耳的熱量更低，足量的膳食纖維幫助排便順暢，重點是豐富的水溶性銀耳多醣體，不僅能提升免疫力，還有養顏美容的功效，對於想減重又戒不掉飲品的妹子們是最適合不過的飲品，每天飲用量約75g-160g為最佳。
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