在家上班課視訊用眼過度 營養師分享護眼撇步

民視新聞網

本土疫情延燒，越來越多人居家上班上課，也因為視訊、常常要緊盯3C螢幕，有眼科醫師在門診時發現，病患視力加深的比率暴增，若不好好控制，對眼睛傷害大，除了要適當休息外，營養師也提醒，多攝取深色蔬菜、水果、魚類，都能達到護眼效果。

透過筆電，和同事視訊開會，或是戴上耳機，用平板上課，疫情當下，不少人居家上課上班，也因為一整天，眼睛老黏著3C產品，導致用眼過度、近視變深。

眼科醫師許粹剛說，「在門診上可以發現，病患近視的一個加深比率，多非常多，可能60個病人可能有，大概23個病人控制不好，可是現在可能60個病人裡面，有大概10個~15個患者，他的近視加深50度，甚至100度以上，在短時間內，這個是在過去比較少看到。」

在家上班課視訊用眼過度　營養師分享護眼撇步
在家上班課視訊用眼過度 營養師分享護眼撇步

眼科醫師許粹剛說，「至少距離30公分，那我們是平視，或是平視往下這個距離最好。」

手拿3C產品，距離要拉多遠？眼睛要怎麼看？多久休息一次？醫師親自示範，畢竟疫情還在燒，民眾在家時間變長，無論是電視、電腦、平板手機等重度使用，導致近視、眼睛酸澀變多，營養師提醒，想要護眼得從吃著手。

營養師陳嫚羚說，「如果我們補充足夠的，Omega-3脂肪酸的話，可以降低發炎的反應，這個對於我們要預防乾眼症，也是非常重要的營養素，那另外就是如果大家真的有，想要選擇一些晶亮類的，保健食品的話，大家可以特別關注一個成分，它是目前比較新的成分，叫做O.T.O.特殊多重蛋白酶。」

在家上班課視訊用眼過度　營養師分享護眼撇步
在家上班課視訊用眼過度 營養師分享護眼撇步

營養師建議，除了保健食品外，多吃深色蔬菜，像是菠菜、地瓜葉、紅蘿蔔有維生素A、胡蘿蔔素、葉黃素，水果則含有維生素C跟花青素，魚類也有Omega-3脂肪酸，都能保護視網膜，減少高度近視帶來的風險。

（民視新聞／陳妍霖、方雋淮  新北報導）

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