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夏日減重戰開打！家醫科陳欣湄醫師分享兩大享「瘦」心法
【華人健康網／特別報導】隨著盛夏的腳步逐漸逼近，烈日高溫導致身體瘋狂流汗、食慾也頓時變差，許多民眾因此誤認為夏天不需做任何事情就能輕鬆享「瘦」。家醫科陳欣湄醫師提醒，炎熱的夏季裡同樣會發生肥胖問題，想要擁有窈窕身材，規律運動與飲食控管是不二法門！
「Garmin健康推廣大使」陳欣湄醫師，提倡日常配戴智慧穿戴產品助有效運動、掌握健康
擁有家醫科高挑美女封號的陳欣湄醫師，擔任穿戴裝置品牌Garmin健康推廣大使，提倡運用智慧手環、智慧手錶做為健康監測與運動記錄的日常配備。根據衛福部國民健康署資料指出，無論從事何種類型的運動項目，每次運動時的心率應達到最大心跳率60%至85%，也就是所謂「有效運動」。
此外，陳欣湄醫師提醒民眾進行運動時，需同步留意自身心肺負荷情形，以一般民眾而言，建議運動心率不宜超過最大心跳率90%。不過究竟該如何精準掌握心率數據呢？陳醫師建議透過日常配戴可偵測心率的穿戴式裝置，隨時隨地瞭解當下的心率狀況，不僅做為運動有效與否的判斷指標，更避免激烈運動之下所造成的健康風險。
談到瘦身減重，除規律且有效的運動外，嚴格的飲食控管同樣不可或缺！陳欣湄醫師平時在其減重門診觀察，有鑑於民眾對於瘦身減重普遍存有錯誤觀念，特別叮嚀：「近來氣溫持續飆升，流汗的同時也流失大量水分，一不小心喝下過量含糖飲料，不僅無法補充水分，更會引發肥胖問題。另外，也需避免因食慾差而攝取過多重口味、甜點或油膩的食物，進而影響新陳代謝，造成減重功虧一簣！」
專為銀髮、輕運動及上班族群打造Garmin vívo系列，化身民眾日常管理健康的小幫手！
Garmin穿戴產品一向受到跑友與戶外運動者的喜愛，在三鐵、游泳及自行車等領域皆為市場領導品牌，旗下穿戴裝置不僅具備專業且多元的運動功能，更協助記錄、監測各項生理數據，化身民眾日常管理健康的小幫手。針對銀髮樂齡、輕運動及久坐上班族群所量身打造的vívo系列健康穿戴，擁有從入門至進階的多款智慧手環及手錶產品，讓消費者依照自身需求選擇最適合的穿戴產品。
Garmin vívo系列穿戴產品具備多項實用的健康指標，無論入門或進階款示皆擁有距離、熱量消耗及睡眠狀態等記錄功能，其中年度熱銷冠軍vívoactive® 3智慧腕錶，除基礎活動追蹤外，增加心率監測、壓力指數、最大攝氧量等關鍵生理數據，更支援Garmin Pay行動支付，無論使用一卡通搭乘大眾運輸工具、小額支付，或合作信用卡消費皆能一手輕鬆支應！
陳欣湄醫師也是Garmin愛用者，她喜歡vívomove™ HR指針智慧腕錶，不僅擁有時尚簡約的外觀設計，同時具有心率監測數據，是小資女兼顧造型搭配以及健康管理的最佳配件；另外，喜歡輕巧手環產品的朋友，也可以選擇配戴搭載一卡通、心率監測功能的vívosmart® HR一卡通版，將錢包與健康隨身帶著走。
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