女孩跑者的美容指南

如果要說哪種產品是每個女人都應該投資的（不管有沒有跑步習慣），毫無疑問一定是高品質防曬乳液。這些年，我採訪過很多皮膚科醫生，每個人都一致認為最好的抗皺防老乳液就是防曬乳液。

嗯，我承認，我是人類，多年前我是個無知青少女，使用胡蘿蔔素乳液（甚至還塗在臉上），（偶爾）曬紫外線光。我知道很可怕。我想我在二十歲前就用光了我所有的曬太陽本錢。不過，我從以前就試著拯救我的雀斑：每天塗具防護指數（SPF）的乳液和大量的抗氧藥物。家裡的人都知道我是防曬打手。很多次去沙灘，我得先離開，因為一條條毛巾擦過後，要補充防護指數六的防曬乳液或防曬油。防曬乳液是一年三百六十五天都會用到的產品。沒錯，即使是陰天，看不到太陽的蹤跡。儘管烏雲密布，紫外線照樣穿透雲層，照在妳的皮膚。結果是導致斑點、皺紋和鬆弛（因為紫外線會破壞支撐真皮層的膠原和彈力蛋白），也會引起皮膚癌。
有份資料能讓人警惕：百分之五十到九十的皮膚癌病例，都是因為過度曝曬在紫外線之下，然而，只有百分之十四點八一的西班牙人整年使用防曬乳液。

我相信真正的問題是大家對於太陽的認識還是有限，此外，在西班牙古銅色肌膚還是個根深蒂固的文化。我的女性朋友都知道，她們對我說的最糟糕一句話莫過於：「喔，妳好漂亮，妳曬得好漂亮！」簡直是判我七宗罪。在某些人的想像中，隔離霜還是那種黏稠的白色液體，塗上去永遠不會曬黑。首先，「古銅色」不過是我們的黑色素處於備戰狀態，正在做防護準備，因此，膚色比較白的人（例如皮膚種類一和二）就算再怎麼曬也不可能曬黑。他們只會在曬的過程傷害皮膚和健康。「現在我曬得通紅，明天就會變成古銅色。」這種傳說的說法：不是事實。到頭來只是皮膚被陽光曬傷。

身為美麗時事記者，這十年來，我見證了化妝品公司花了多大心血研發寬光譜的高效防曬乳液配方（長波紫外線和短波紫外線）和化妝品配方，為了讓我們塗上去後幾乎感覺不到存在，就像是我們的第二層皮膚，質地非常輕薄。而且在妳問之前會先告訴妳，這些新配方不會讓妳變白，也不會讓妳覺得太油，因為有些專門給油性肌膚和敏感肌膚的特殊配方。

我知道，就像清潔一樣，上防曬乳也是其中一種讓我們懶得去碰的習慣之一，因此，接下來有幾個快速帶過的建議，讓妳決定跑步那天，帶著小抄通過考試：

一、防曬乳發揮作用跟藥物一樣，所以最好在暴露陽光前至少二十分鐘使用，讓藥效發揮作用。
二、身體的每一吋都要防曬。手臂和腿部使用防曬噴霧，容易噴灑，即使倒過來噴，只要噴一次可涵蓋大部分的皮膚表面。至於臉部，可以選擇「防水與防汗」配方，以免開始流汗之後，汗水刺痛眼睛，記住，防曬係數三十和五十並沒有差別。重要的是每兩個小時要重擦一次乳液。
三、我非常捨得。夏天時，我會全身上下塗滿防曬乳，而且份量充足，均勻塗抹。臉部、脖子和胸口，大概是一個大顆核桃大小的份量；身體的話，大概六顆的量份。還有，別忘記耳朵和後頸，如果是穿背心，肩膀也一定要塗一層。對了，若妳想判斷一個人的真實年齡，看看手部，我們的手通常不會塗防曬乳，所以衰老得比身體有防曬的其他部位還要快。這裡學到的教訓是雙手也要塗好防曬乳。
四、投資一副好的太陽眼鏡。我在前面已經告訴各位，太陽眼鏡能有效預防眼睛周圍的細紋。不過，這可別因此不塗防曬乳，尤其是鼻樑和兩頰顴骨位置，因為鏡片會反射陽光，照射在這兩個部位。最好購買跑步專用的太陽眼鏡，因為重量比較輕，可以針對鼻樑部位調整，以免滑落。此外，眼鏡腳通常非常細能抓緊，即使戴鴨舌帽或遮陽帽，也不會感到不舒服。

本文摘自平安叢書出版《女生跑起來》跑步怎麼可能有好處？跑起來很累，肌肉會痠痛，而且五分鐘似乎已經是極限！但其實跑步對 女生有「很多」好處，不但能夠預防骨質疏鬆、加速新陳代謝，還可以活化大腦，讓人更有想像力，所以，跑吧！女生們，一起來跑吧！作者將自己的親身經驗與大 家一起分享，針對女生跑步時最常遇到的各種問題和需求，一一提供最貼心的實用建議，堪稱一本全方位的跑步學習書。

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