戰腎夏天！營養師教你怎麼做

「營養師，為什麼我運動後或是水喝比較少，尿液就會變蘋果西打的顏色呢？」這就是身體給我們的警訊唷！人體透過腎臟進行排毒、代謝廢物，會將這些濃縮成尿液排出體外，然而當我們的水分攝取不足時，腎臟這顆過濾器就會被迫不斷的工作，尿液顏色在不斷的濃縮下自然而然就會變深囉！大家不妨在每次如廁後，透過觀察自己尿液的顏色，來了解自己身體內水分的補給狀況，那要如何從尿液顏色去判斷呢？趕快參考下面：

其實我們的腎臟是個非常任勞任怨的器官，在健康的情況下，腎臟平均每天可以過濾160-180公升的血液，當中大部分都會回收，當中會產生1-2公升尿液，若是大量流汗，或是飲水量下降的情況，腎臟的工作負擔就會加重，這個的習慣維持一年、五年、十年甚至更久，腎臟遲早有一天會被我們操壞，為了避免這樣的情況，我們該怎麼做呢？

當然，腎臟的功能遠遠不止有過濾血液而已，因為其生理功能在人體內扮演著舉足輕重的角色，所以才更應該從日常就可以多加留意的小細節中去做起。在1927年運動飲料問世之後，人們開始會在炎熱的夏天補充，也開始出現許多令人印象深刻的廣告詞，強調運動飲料不但可以解渴、更可以補充電解質，這些都沒有錯，然而最近卻出現「運動飲料喝太多恐洗腎」的新聞，究竟是怎麼一回事呢？ 不是都說夏天為了避免中暑，會補充運動飲料來替代水嗎，怎麼會喝到洗腎？千千萬萬不要聳動的標題嚇到了！這一題留到下週讓營養師教你怎麼喝運動飲料。

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