一日之計在於晨 設計誘發自己興致的慣例流程

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一日之計在於晨。


一天的開始是順利還是後繼無力,會大大影響你的生活品質。



你在早上睜開眼睛之後,活力全開之前,都做些什麼呢?



有人說,他把淋浴當作是開啟一天的儀式,因為淋浴之後神清氣爽,能帶來好的生活節奏。



「拉開窗簾,沐浴在陽光下」、

「按下鬧鐘之後,在棉被裡慢慢地進行伸展操」、「喝杯溫暖的咖啡」、「幫陽台的植物澆水」等,每個人的晨間儀式各不相同。



我在晨起之後,會邊喝咖啡邊深呼吸,品嚐咖啡的香氣,然後邊聽播客(Podcast)一邊吃早餐。播客和電視不同,視線不會鎖定在螢幕上,因此,晨間的準備和啟動都會很順利。



到辦公室後,進入寫作或其他創意工作之前,我會進行一些慣例流程讓自己的心情上軌道,也活化自己的頭腦。



現在,我的慣例流程是「整理辦公室」→「寫下目標或是願景」→「安靜冥想」→「閱讀古典書籍」。每一項我都以碼表設定十五分鐘,分段進行,如此一來正好是一個小時。



進行讓心情上軌道的例行公事後,就能順利投入工作。

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當我確實準備好清晰的心思和頭腦,上午時段就會投入寫作等創意工作。經過晨間一小時,我內在的開關模式已經呈現開啟的狀態。



光是進行這樣的晨間慣例,就能讓創意產值一躍而起。



我的例子比較特殊,請你也試著設計一套自己的晨間流程,讓你能透過清晨的第一步為自己熱機,進入好的狀態。



如果能夠打造出最能讓自己順利提振精神的流程,那一天因為百無聊賴的心情而虛耗的程度就會降低,使你更容易掌控自己。



Q:什麼樣的「晨間慣例」可以為你打造順心的一天?

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本文選自 采實文化《打造理想人生的習慣大全》 一書。

一日之計在於晨,你的早晨儀式裡有運動這個項目嗎?成功取決於好習慣,只是很多時候通常想做卻做不到,原來養成習慣單靠意志力是不夠的,反倒關鍵在於「隱形的開關」!本書從行動、思考、感受、環境四大層面,提供65個無痛養成習慣的開關,讓人克服拖延和三分鐘熱度,進而打造更理想的人生,遇見更好的自己。

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