最強籃球員重訓菜單 竟然這樣練

民視新聞網
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最強籃球員重訓菜單 竟然這樣練

湖人當家球星詹姆士(Lebron James)是當今籃壇第一人，武漢肺炎肆虐期間停賽在家，他當起全家人的健身教練，更在個人社群網站PO出自己的訓練菜單，精實程度讓球迷感到不可思議，世界最強籃球員平常都練什麼、怎麼練?一起來看看

NBA停賽期間，湖人當家球星詹姆士(Lebron James)，PO出自己的''在家訓練''菜單，洋洋灑灑9大項目，從跪姿彈力繩推拉、伏地挺身到最後一項瑜珈單腿平衡 30秒，每一項都得做三組，就算疫情期間只能宅在家，也宅的很精實。

 

專業健身教練分析這份菜單，認為這是偏重穩定性和功能性訓練，普通人在家也能執行，但不見得要以頂尖運動員的分量和負重操作，可以依個人能力調整，才能展現訓練效率。

 

在停賽之前，Lebron James以35歲高齡率領湖人走上爭冠之路，本季以將近5成命中率，繳出場均25.7分、7.9籃板、和10.6助攻的全能數據，每晚高檔表現背後可是高度自律，和紮實訓練的成果。

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