Yahoo奇摩運動 《歡迎來到王之國》潤娥懶人瘦身法！10分鐘「4321運動法」維持好身材、這3個保養好習慣你也應該學！
少女時代潤娥近期出演新戲《歡迎來到王之國》收視亮眼，在劇中和 2PM 俊昊的 CP 感爆棚，讓不少粉絲看得相當興奮。但最讓人驚豔的是，潤娥出道多年，跟好姐妹太妍一樣顏值、身材仍在線，到底她是怎麼維持的？小編今天就帶大家一起揭秘並且偷學幾招！
【潤娥維持身材 4 大秘訣】
#1 4321運動法，加速燃脂瘦身
除了跳舞、跑步、戶外活動等運動行程，潤娥最著名的瘦身方法就是「4321運動」。
「4」分鐘高強度有氧，雕塑全身曲線，像是兩臂揮拳。
「3」分鐘肌力訓練，加強大腿部分，例如深蹲。
「2」分鐘中低強度抬膝運動，促進血液循環、加強心肺功能。
「1」分鐘原地踏步和伸展，這是緩和呼吸和放鬆肌肉的重要步驟，絕不能漏！
別再說沒時間運動啦！試試每天為自己留 10 分鐘進行潤娥的「4321運動」，一定能感受到身體的變化～
#2 泡足浴，養成纖細美腿
想養出一雙美腿，要下的功夫可不少，潤娥就透過足浴的方式幫助新陳代謝、消水腫。她還有更療癒的做法，那就是在泡腳的水中加入精油，運用熱水的溫度和宜人香氣放鬆全身，最後再搭配按摩來獲得舒適舒壓的效果。
事實上，足浴好處多多，在中醫的觀點裡更認為牽一足通全身，有助於氣血循環。不過水溫最好控制在 38 至 42℃ 間，泡約 10 - 15 分鐘，溫度越高，泡腳時間就要越短；泡腳的範圍從腳底到整條小腿或膝蓋，若桶子不夠高則可用熱毛巾覆蓋小腿到膝蓋的部分。
#3 愛吃雞胸肉、春捲，低卡不怕胖
潤娥不僅天生麗質，就連飲食控制都能有完美的堅持，一般人在減肥時會吃些健康卻食之無味的東西，但潤娥卻很享受不會讓她發胖的食物，而且不會刻意節食。她特別愛吃雞胸肉，也喜歡吃河粉和春捲。
其實有非常多網友也分享過，蔬菜量爆多的越南春捲，不只清爽適合做為夏日輕食，熱量比起你外食吃碗滷肉飯和黑白切來得低。但如果想當作正餐，建議同時搭配其他蛋白質食物，才能確保營養量攝取足夠。
#4 多喝水，增加飽足感也讓肌膚透亮
潤娥跟太妍一樣，把補充水分看得很重要，尤其潤娥會帶保溫杯隨時補充水分，喝水也是有技巧的。她起床後就會先喝水，這麼做會幫助腸胃蠕動；飯前也會喝水增加飽足感，進而減少進食量；就連洗澡前都會喝，補充洗澡時流失的水分。不過小編也要提醒大家，喝水切記不要牛飲，要分次慢慢喝～
另外，潤娥也喜歡吃新鮮水果，小編則建議大家下午茶可搭配低卡優格享用，口感層次更好！
圖左👉WOKY沃廚 手提激凍輕芯鈦保溫杯750ml+提手500ml
圖右👉手提冰霸杯710ml 304不鏽鋼保溫杯 隨行杯 咖啡杯 附手提帶
【潤娥臉部保養 3 大習慣】
#1 保濕滋潤最重要
身為少女時代的門面擔當，潤娥對臉蛋的保養自然很有一套。她曾表示保養重點會放在清潔、保濕和舒緩，在清潔方面會充分利用泡沫洗臉，減少對皮膚的拉扯摩擦。而她不僅以多喝水來補充身體水分，也非常重視臉部的保水度，保濕噴霧和面膜都是她的心頭好，甚至還曾在乳霜中加入 2、3 滴油類保養品加強滋潤，不愧是水潤有光澤的臉蛋天才！
#2 規律睡眠不摸臉
有些習慣說來容易，但做起來卻很難，像是「早睡早起」這種規律作息，就是許多人辦不到的了！但是對潤娥來說，規律的睡眠卻非常重要，她曾表示不規律的睡眠和頻繁摸臉的習慣，會讓膚況變差。有皮膚科醫師表示，摸臉會讓手上細菌轉移到臉上，造成痘痘、粉刺產生。
#3 能不化妝就素顏
許多人不化妝就出不了門，但對潤娥來說，帶妝頻率幾乎比我們普通人還長，更別說上鏡頭或舞台會化厚重的妝容，長時間下來對肌膚很傷的！自然派的潤娥就表示，不工作的時候她會盡量素顏，讓皮膚好好休息一下。
大家發現了嗎？潤娥的美肌保養其實就是一個正向循環，水也喝得夠，清潔保濕做好做滿，並且適時讓皮膚深呼吸，這些功夫都成就了她零差別的素顏！
小編認為，比起許多韓星更積極甚至劇烈的減肥方式，潤娥算是很佛系的，而且幾乎都是我們可以嘗試的，懶人們快把潤娥瘦身保養的方法通通學起來吧！
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