流汗＝瘦了？只是幻想！

運動流汗，和泡澡或洗三溫暖流汗，基本上是完全不能相提並論的事。如果只看流汗這項生理現象，兩者倒是相同，但從減重的觀點來看，藉由泡澡或洗三溫暖流了滿身大汗，就算體重一時減輕了，那也不過是體內的水分量暫時減少所致，不像運動能夠減輕體脂肪。

話說回來，人就算不特地做運動，一天大約也會流500cc左右的汗。如果汗流得更多，尿量和排尿的次數都會減少，所以整體排出的水分量不會有太大的差異。體內的老舊廢物可以藉由流汗一起排出體外，對身體來說當然是好事，但如同第116頁所介紹的，體內的水分量如果顯著下降，有可能會引起脫水症狀。所以，只要流汗了，請確實補充水分。

順帶一提，如果汗味非常鹹，摸起來又黏答答的，有可能是分泌汗水的「汗腺」沒有正常運作。建議流這種「惡汗」的人，不妨好好利用泡澡和三溫暖，讓身體定期暢快地流汗，長久下來，應該能慢慢改善汗腺的功能。這種「惡汗」也是體臭的元凶，所以一定要好好處理。

本文選自 晨星出版 《體脂肪》 一書。

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