流汗=瘦了?只是幻想!

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運動流汗,和泡澡或洗三溫暖流汗,基本上是完全不能相提並論的事。如果只看流汗這項生理現象,兩者倒是相同,但從減重的觀點來看,藉由泡澡或洗三溫暖流了滿身大汗,就算體重一時減輕了,那也不過是體內的水分量暫時減少所致,不像運動能夠減輕體脂肪。



話說回來,人就算不特地做運動,一天大約也會流500cc左右的汗。如果汗流得更多,尿量和排尿的次數都會減少,所以整體排出的水分量不會有太大的差異。體內的老舊廢物可以藉由流汗一起排出體外,對身體來說當然是好事,但如同第116頁所介紹的,體內的水分量如果顯著下降,有可能會引起脫水症狀。所以,只要流汗了,請確實補充水分。



順帶一提,如果汗味非常鹹,摸起來又黏答答的,有可能是分泌汗水的「汗腺」沒有正常運作。建議流這種「惡汗」的人,不妨好好利用泡澡和三溫暖,讓身體定期暢快地流汗,長久下來,應該能慢慢改善汗腺的功能。這種「惡汗」也是體臭的元凶,所以一定要好好處理。

本文選自 晨星出版 《體脂肪》 一書。

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