Yahoo奇摩運動 減重還想喝飲料？家醫科醫師林青榖推薦低負擔飲料攻略
CNEWS匯流新聞網記者許哲綱／台北報導
夏天就是要來杯冰涼沁爽的飲料才過癮，但享受的同時可能也增加熱量攝取，讓飲料和肥胖畫上等號。如何在維持健康與想喝飲料之間抉擇，家醫科醫師林青榖建議只要控制好飲料熱量、攝取頻率以及碳水化合物含量，例如選擇無糖或減醣的飲品，還是能滿足喝飲料的快樂，保持健康同時滿足口感需求，讓身體低負擔。
依據食藥署食品營養成分資料庫顯示，1杯700毫升的全糖珍珠奶茶，含糖量近62公克，每天一杯含糖飲料就超過每日糖分攝取上限，在長期飲用的狀況下，容易造成肥胖及提高罹患代謝症候群等慢性疾病的風險。
對於想喝飲料又擔心熱量攝取的現代人，無糖飲料是首選，KIRIN表示，午後無糖紅茶以清新的茶香和純淨的口感征服味蕾，打造有別於一般無糖的苦澀口感，以Twin Brew製法透過兩段不同溫度萃取茶葉，高溫萃取香氣馥郁的紅茶，低溫萃取滋味醇厚的紅茶，兩者調和呈現無糖紅茶的豐厚香氣與舒暢爽口後味；此外，口感清爽的生茶也受到消費者的青睞，以茶味濃郁無糖無負擔的特色，入口後層次豐富又不苦澀，是許多人的第一選擇。
現在人生活忙碌，下班後或周末也想來點酒精微醺感，但同時又擔心會攝取太多卡路里。業者指出，淡麗GREEN LABEL採用芳香啤酒花製法擁有香氣迷人、清爽順口的口感，藉獨家製成技術，相較一般啤酒減醣70%*，一罐350ml熱量不到100大卡；喜歡清涼系風味調酒朋友，推薦無糖冰結調酒，冰結無糖是採用特殊冰結Straight果汁，直接在產地將果汁冰點凍結，不經熱濃縮，清爽不甜膩的口感，廣受好評，在放鬆之餘也能大大降低對身體的負擔，更能輕快的享受酒精。
林青榖補充，飲品中的添加物有很多種，有些可能對健康造成負面影響，應該避免或盡量減少攝入，例如高果糖糖漿，容易造成血糖和胰島素控制水平不良。人造甜味劑，如阿斯巴甜、蔗糖醇等，長期攝入可能對腸道菌群和代謝產生負面影響，另外加工食品中常見的人造色素，長期攝入可能對人體健康造成潛在風險，因此，建議選擇無糖或減醣的飲品，避免攝入過多的添加物，以保持健康。
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【禁止酒駕、未滿18歲請勿飲酒】
照片來源：CNEWS資料照
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