【知識】延長跑鞋壽命 7 大招!讓你跑鞋多撐 160 公里!

運動筆記HK編輯部
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你是一個會保養跑鞋的人嗎?你是不是......

下雨天跑鞋淋濕,直接放著晾乾?出太陽時直接拿到太陽底下曬?又或是每次穿鞋時都不鬆綁鞋帶,直接穿拖?

這些 NG 行為都會讓你的跑鞋元氣大傷,現在教你七大招,讓你的跑鞋延年益壽!


#1 擺鞋如儲酒


為什麼說「擺鞋如儲酒」呢?意思就是你要好好存放你的跑鞋,就如你好好儲存紅酒一樣!要將跑鞋遠離熱源,並避免令它們被陽光直射,也不要長時間放在車上你可能「貪方便」,將所有跑步裝備放在車上,方便自己隨時想跑都有裝備在手。但其實車廂會長期受太陽照射,車廂內氣溫升高,就會令跑鞋中底變得乾燥,收縮並變硬,從而降低了它的耐用性和緩衝性。


#2 足夠空間


你有看過被打進冷宮的跑鞋,有天突然「自我分裂」嗎?原來長期沒用到的跑鞋會因氧化而變黃,甚至碎裂。因此儲放跑鞋時也別忘了給它們之間留一點空間,也不要讓它們被壓在靴子或其他沉重的鞋子下因為跑鞋鞋面比較柔軟,被重鞋壓住會增加它們的磨損。


#3 盡快晾乾


跑鞋穿得多難免會變髒,但原來把跑鞋晾乾也有學問!自行風乾的濕鞋容易發臭,因此洗鞋後可以取出鞋墊,再用報紙塞滿濕鞋,報紙吸滿水後可再換上新一批另外,也可以將報紙塞入鞋頭裏,以固定跑鞋的形狀。


#4 為跑鞋鬆綁


脫鞋時相信你也總會「踩踭」或用腳踢掉鞋子吧!其實這個做法會讓跑鞋受損!因此,我們脫鞋前應先解開鞋帶,穿鞋時也應該先穿上再繫緊鞋帶,不要硬塞穿鞋,增加跑鞋的拉扯這樣就可以防止跑鞋腳跟位置被壓或受損。


#5 讓跑鞋休息

要開始另一個訓練前,你必先確保你的跑鞋有 48 小時的休息時間令跑鞋底部的泡棉有足夠恢復的時間。讓跑鞋有時間休息,才能讓跑鞋延年益壽啊!


#6 記下跑鞋的里數


每對跑鞋都有自己的極限里數,雖然一般跑鞋的里數大約是 500 英里(換算約 800 公里),但因應訓練情況、身高體重、跑鞋磨蝕程度不同,而有不同的極限里數。因此,你可以以平日記錄跑步路程的應用程式,簡略計算跑鞋以跑的里數,大概估算總里程


#7 手洗 ONLY


你可能會一時「貪方便」把跑鞋放在洗衣機或乾衣機內清洗烘乾,但其實紡織品經過洗衣機的沖擦及乾衣機的加熱後,跑鞋的纖維有可能會遭到破壞。因此,我們可以用濕紙巾,或用牙刷及肥皂洗掉被弄髒的部分


以上就是 7 種保護跑鞋的方法。如果你還有什麼保養跑鞋的獨門妙方,也歡迎在底下留言告訴我們喔!


參考資料:Runner's World

原作作者:Kathy Tsai

責任編輯:Joanna

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