良好姿勢取決於「重心軸」

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在做動作時,讓重力成為助力的必要關鍵就是「重心軸」。雖然用肉眼看不見重心軸,但不論是人類、建築物或是樹木,地球上的所有東西都存在著重心軸,如同下一頁插圖所繪,這是由往地球中心作用的力(重力)及物體或生物本身的重量(體重)自然導出的一條線。例如處於「站立」狀態時,垂直方向就會產生一條相對於重力的重心軸。

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剛開始要意識到身體重心軸的存在可能很困難,不過就像第61頁的圖片那樣,只要大幅彎曲髖關節、膝關節、踝關節這三大關節,採取低姿勢,就會比較好理解。這個Z字形的姿勢稱為「運動位置(Athletic Position)」,又稱「發力位置(Power Position)」,是大相撲的力士反覆頂推對手,或橄欖球員準備擒抱時會採取的姿勢,也是用力往前跳之前的姿勢。簡言之,可以將它想成是人類準備發揮全力時的姿勢(第24頁中介紹過的預備姿勢,就是為了能順利進入運動姿勢的準備姿勢。)



採取運動姿勢時,重心軸如圖片中的箭頭所示,會從軀幹正中央、大腿正中央、小腿正中央穿過。請想像重心軸是一根貫穿過身體的「竹籤」。從這個姿勢要往前進時,會像第63頁的插圖所示,從與地面接觸的部分(本圖中為左腳)往前方形成一條軸線。相反地,如果身體姿勢像64頁圖片一樣不平衡,就沒有辦法創造出重心軸。大家應該都可以了解,在這種狀態下不但很難迅速轉移到下一個動作,也很難從這樣的姿勢中感受到優雅與年輕。


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只要能理解並運用重心軸,就能有效向地面施加壓力,輕鬆轉移重心=讓重力成為助力,讓舉手投足間充滿優雅。而合理有效率的動作及具功能性的姿勢,則會讓你感覺更美麗、更年輕,就如同先前再三提過的。本書的目標「良好的姿勢」是預備姿勢(運動姿勢)的延伸,而能夠帶領我們最快抵達目的地的方法,就是「踮腳尖站立」。



關鍵在這裡!

● 只要理解「重心軸」,就能讓動作更有效率

●「良好的姿勢」是延伸自運動姿勢下


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本文選自 遠流出版《踮踮腳,變年輕!》一書。

無法維持正確姿勢、看起來顯老的原因,就在於沒有好好使用自身重量與重力維持身體的「重心軸」。本書教大家透過「踮腳法」找回身體重心,只需要花3秒鐘,就讓身體變年輕!並有效改善駝背、骨盆前傾、脊椎側彎等姿勢問題,且提升運動表現!

◎書籍資訊: https://pse.is/3a872l

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