讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操

圖文提供／尖端出版

【華人健康網圖文提供／尖端出版】這個運動在早上剛睜開眼的空腹狀態下來做最合適，這時絕對不能運動太久，也不能做太激烈的動作。只要以能讓僵硬身體放鬆的伸展運動為主，每天做10∼15分鐘，就可以感覺到自己變瘦！在後面介紹的每日運動開始之前，也可以做這裡介紹的動作當暖身！

【SF1毛巾伸展】

讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操
讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操

1.身體站直，雙腳打開與肩同寬，握住毛巾的雙手距離與骨盆同寬。

2.上半身往前傾，毛巾從大腿往下推到膝蓋，膝蓋要打直。

讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操
讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操

3.在膝蓋盡量不要彎曲的狀態下，將毛巾從膝蓋往下推，柔軟度夠的人也可以一直推到地板。

4.整套動作反過來，首先毛巾往上拉到膝蓋處。

5.接著再從膝蓋掃過大腿往上拉，回到最一開始的姿勢。

讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操
讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操

6.雙手向前平舉、伸直。

7.擺出歡呼的姿勢，伸展全身。步驟1∼7重複10次。

本文出自尖端出版《最強IG瘦身女王減重保證班：1天100下，動作自由搭配，自然瘦身不復胖》

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