【賽後專訪】「臺灣最速牙醫」謝孟育 2:37:46 完賽別府大分馬拉松！刷新個人PB近5分鐘

J個先生

🤜日本別府大分馬拉松：歷史悠久的精英賽事

別府大分馬拉松 （Beppu-Oita Mainichi Marathon） 是日本最具歷史的馬拉松賽事之一，創辦於 1952 年，每年 2 月舉行，吸引世界各地的精英跑者參賽。
本屆（2025 年第 73 屆）比賽於 2 月 2 日在日本大分縣舉行，賽道從別府市一路延伸至大分市，沿海而行，氣候穩定，非常適合創造好成績。

別府大分馬拉松路線 圖｜官網

此賽事以嚴格參賽門檻著稱，報名資格限制在全馬完賽時間3小時30分內，被譽為「菁英跑者的天堂」。過去，日本多位馬拉松頂尖選手曾在此賽事刷新個人紀錄，也吸引了來自臺灣、韓國與歐美跑者參加。

在2025年的比賽中，來自青山學院大學的若林宏樹以 2 小時 6 分 7 秒完賽，創下日本選手初馬最高紀錄，同時也是學生選手的最快紀錄！

延伸閱讀：

🤜 臺灣的馬拉松紀錄在別府大分馬拉松創下

臺灣跑者在別府大分馬拉松的歷史表現也相當亮眼。早在1995年，當時旅日好手許績勝就在此賽事跑出 2 小時 14 分 35 秒，拿下第六名，同時打破臺灣馬拉松全國紀錄（原紀錄為 2:16:00）。
然而，這項紀錄已經懸掛近30年，仍未被改寫，足見當時的高水準表現。過去臺灣好手在這場比賽的最佳參賽成績如下：

  • 許績勝：2:14:35 (1995)

  • 吳文騫：2:16:15 (2004)

  • 張嘉哲：2:19:24 (2012)


🤜 臺灣最速牙醫謝孟育：2:37:46 大破個人PB

今年，臺灣跑者、被譽為「臺灣最速牙醫師」的 謝孟育 也參賽，並在比賽中以 2 小時 37 分 46 秒完賽，比個人最佳成績進步近5分鐘，也達到了臺灣菁英市民跑者的水準！

💪 參賽動機：穩定的氣候是關鍵

談及為何選擇別府大分馬拉松，謝孟育表示天氣穩定是關鍵：

---「這場比賽每年的天氣都很穩定，溫度適合創造佳績。相較之下，臺北馬的天氣變數太大，這樣的穩定氣候讓我更有信心！」---

此外，他也希望能利用冬季高峰訓練的時間，避免在高溫環境下訓練的疲勞影響。

💪 課表分享：

這次比賽，孟育採用了「大雜燴式」訓練計畫，大量瀏覽 Youtube 上關於速度訓練的介紹，他還特別提及到腳大的頻道《不停腳》，結合多種課表，找到最適合自己的方式：

  • 第一階段（八月）：從 5K/10K 的速度訓練開始，強化短距離爆發力(這邊的課表比較像是丹尼爾的速度訓練)。

謝孟育在8月起做短距離的速度訓練，10月的長榮10K也以35分06秒拿下總排六，成果不錯 圖｜孟育 IG

  • 第二階段（台北半馬）：以比過去更快的配速完成，測試耐力與速度極限。

在臺北馬拉松中參加半程項目，孟育也以1:15:42的成績高速完賽，為自己的期中考打下很好的分數 圖｜孟育IG

  • 第三階段（賽前六週）：回歸自己熟悉的漢森全馬課表，並在高峰期增加跑量，讓身體適應長距離強度。

---「這次訓練方式很特別，因為過去我沒有針對5K、10K、半馬這些距離進行專門訓練。但這次嘗試後，發現確實幫助了我的全馬表現！」---

孟育第三階段的課表開始以長距離堆跑量為主，圖為與花蓮跑友一同訓練 圖｜孟育提供

💪 比賽當下心情分享：高手雲集，全力拚搏

別府大分馬拉松的起跑時間較特別，安排在中午12點，當天氣溫約8°C，且前一天的降雨使得路面潮濕，但幸好風勢不明顯，整體氣候適合跑步。

回憶比賽過程：

--「這是一場簡單但認真的賽事，日本跑者的高水平競爭力，讓人不自覺想跟上節奏。」--
--「起跑後，我依照體感，以略高於目標的配速前進，高手雲集，隨便都有集團可以跟。」--

孟育在手上寫下自己的目標配速 圖｜孟育提供

不過，35K後，他開始撞牆，身心疲勞感湧現，雖然沒有抽筋，但速度難以回升。

--「只能看一台車，跟一台車，車長掉了，往前跑死力跟著下一台車。」--

--「因為想要破PB，能多破一秒是一秒，不想要掉下去」--

--「終點前的田徑場 3/4 圈，真的是漫長的最後一里路！但半年來的努力終於成功兌現，我做到了——大破PB5分鐘！」--

孟育在這次馬拉松高速完賽，大破PB 圖｜孟育提供

💪 2025年目標：不再單純追求PB，享受跑步

提及2025年的跑步計畫，謝孟育表示，這一年將不再只追求個人PB，而是希望能更享受每一場比賽，並健康地持續跑下去：

--「這次突破PB後，我想先放慢腳步，好好享受比賽的過程，而不只是數字上的提升。」--

小編身兼孟育的跑友兼損友，這些話就是聽聽就好。

孟育表示在2025年，能夠好好的享受跑步 圖｜孟育提供

2025年別府大分馬拉松，見證了日本學生跑者若林宏樹的紀錄誕生，臺灣跑者謝孟育也讓更多台灣跑者看到，只要好好的規劃訓練，在國際賽場上挑戰自我是可能的！

這場比賽，也再次證明別府大分馬拉松是適合創造個人PB的高水準賽事，未來，相信會有更多台灣跑者站上這條菁英之路！


延伸閱讀：

責任編輯：Barry

資料參考：臺灣長跑競技網、謝孟育 Instagram

* 賽事專訪，盡在運動筆記

相關內容