這樣做輕鬆提高代謝力！2扭轉運動泡澡也能做

圖文提供／瑞麗美人國際媒體

【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】因為水具有浮力，浸泡在水中可讓身體自然地取得平衡，只要正確動作，就可以改善過於使用身體左側或右側的壞習慣。

【轉動肩關節】

次數：12次×3回。

這樣做輕鬆提高代謝力！2扭轉運動泡澡也能做
這樣做輕鬆提高代謝力！2扭轉運動泡澡也能做

動作1：雙手抓住另一手的手肘，讓手臂形成一個四邊形，不要過度用力。

動作2：在四邊形不變形的狀態下，用兩邊肩關節的力量，往逆時針方向畫大圓旋轉。

Step Point：

泡在浴缸裡時，雙手抓住另一手的手肘，用手掌不離開手肘的方式，大動作轉動肩膀。

這樣做輕鬆提高代謝力！2扭轉運動泡澡也能做
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動作3：注意肩膀位置確實提高，如果只有使用手臂的力量，就無法達到這樣的高度。

動作4：畫完一圈並回到原本的位置之後，再以順時針的方向轉動。記住不能改變四邊形的形狀。重複步驟1～4的動作共12次。

本文摘自瑞麗美人國際媒體《骨骼回正解痠痛：30萬人見證最有效的「骨骼調校運動」，從姿勢、症狀下手，永遠擺脫身體疼痛與疲勞！》

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