鄭多燕老師完美曲線的秘密

韓國粉絲們為我創造「MOMUCHAN」的這個詞，意指「最完美的體態」，其中還包含著「健康」和「努力」的意義。

充分了解自己的骨骼結構以及身體的外貌，選擇適合自身條件的運動與飲食，並且持續性地執行，就能維持健康和美麗―這就是我所提倡的「完美體態」養成法，重點是要找出適合自己的方式。

幾乎沒有人天生就擁有很完美的體態，即使是手長腳長的超級名模也需要靠運動來維持體型，不要覺得「他們的身材本來就是這麼完美」。所謂的美麗，全憑自己的努力才能得到，身上的肌肉只要靠運動就會長出來，因此，不管是誰，都能擁有「超完美的體態」！
在這一章裡，我會告訴大家我對運動的想法，以及我如何一路走來達成「完美的身材」，並且維持多年不復胖的心路歷程。

首先，我要再次強調一件事，要養成「超完美的體態」，肌肉是絕對必要的。不管是緊實的屁股、毫無贅肉的美腿或是纖細的小蠻腰…全都是由肌肉所實現的。這是因為，隨著年齡增長，身體上的每個部位都會開始鬆弛，有贅肉的地方會無情地往下掉，而拯救這個狀況的唯一解答，就是「肌肉」。只有肌肉能把身體變結實，把往下掉的贅肉拉提至原位，塑身的效果極大！
也就是說，肌肉是身體「天生的調整型內衣」。
比起任何昂貴的珠寶，身上的肌肉更能讓你閃耀光芒。

「脫掉衣服後讓人很失望」是女人之恥！

我認為，所有的女性都應該要開始運動，包括那些外表看起來很瘦、所謂「沒必要減肥」的人也不例外。因為，所有女性都會隨著年齡的增加而變胖、體型都會一點一點的逐漸變化。例如，你的肚子周圍會變得容易長贅肉，屁股、胸部的線條會漸漸失去張力。
另外，生過小孩經驗的人，產後的體型也會出現很大的變化。一旦身材開始「走山」，每次從鏡子裡看見自己的裸體就會很沮喪，總是選擇能掩飾身體線條的衣服。你當然可以一直穿著寬鬆的衣服，不過，這真的是很悲哀的事。

所以，我希望所有的女性都能親身去體驗，運動會帶來多麼大的塑身效果。
只要肌肉變得結實，不管什麼樣的女性都能調整體型，並且擁有不老的美麗。

美麗不是一天就能達成的，想要讓脂肪燃燒，一定要運動！

或許你已經發現到，不管你以前有多瘦、怎麼吃都吃不胖，只要隨著年齡增長，背部的贅肉、大腿的橘皮組織、腹部的三層肉，都悄悄地在屯積脂肪。為了打造出不容易屯積脂肪的體質，並且把已存在的脂肪燃燒掉，唯一的方法就是養成運動的習慣。

如果只是節制飲食而不運動的話，是很難減少體脂肪的。
為什麼呢？完全不運動而單純只控制飲食的減重瘦身，即使體重變輕，但是你消耗的並不是體脂肪，而是肌肉。因為脂肪在身體裡是一種「緊急儲備能量」的存在，只能靠運動來消耗。所以，藉由節食來達成體重減少的減肥，並無法真正地「減脂」。

另外，有很多人誤以為「流汗的話，就會變瘦」。因此，長時間窩在三溫暖裡，熱到快暈倒了還是要繼續撐下去，目的就是要把汗給逼出來。但是，在三溫暖裡流出的汗，就只是「體內的水分」而已，體重變輕是因為體內的水分減少了，只要一補充水分，體重就會回來，而最需要減去的體脂肪，就連一公克也沒有減少！

那麼，究竟怎麼樣才會消耗到體脂肪？只有我們活動身體需要更多能源來使用的時候，體脂肪才會開始逐漸減少。所以，請養成運動的習慣。

如果被問到有沒有不運動就能去除體脂肪的方法，雖然很極端，但我必須誠實地告訴大家，就只有抽脂手術而已。當然，我並不推薦大家去做抽脂手術。

為什麼呢？那是因為抽脂手術並不是把體脂肪增加的「原因」去除，只是把體脂肪增加的「結果」去除的暫時性措施。換句話說，這是治標不治本的方法。即使你因為執行抽脂手術而成功瘦下來，只要你持續之前不運動的生活，脂肪漸漸回到你的身體只是遲早的事而已。

請記住，體脂肪絕對不會憑空消失，更不可能自己流出來。只要對此有所了解，就不能再找理由不運動了。請開始活動身體，長出結實肌肉，以提高基礎代謝為目標吧！

本文選自瑞麗美人國際媒體出版《塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線》一書，運動的女人最美，比起任何高貴化妝品，運動既省錢又能雕塑曲線，趕快動動妳的手腳吧！

※ 書籍資訊：http://bit.ly/1ROe8Vf

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