姿勢迷思 抬頭挺胸反傷身!?

請看下圖，這個將背部肌肉拉直，突出胸部的姿勢，就是一般人認為「讓女生看起來很優雅」的動作。但是，優美的姿勢就是正確的姿勢嗎？

「優美女性」的姿勢是疲勞與疼痛的主因

因「婀娜多姿」 、「儀態萬千」等女性身體特徵，使女性的骨骼比男性更加細緻。除此之外，比起男性，女性的骨盆構造更為朝橫向發展， 之所以會擁有這樣的機能與特徵，全是為了「生產」所做的準備。但是，為了維持婀娜多姿的姿態，往往讓身體傾斜的角度不自覺地擴大。
如果沒有一個讓肌肉放鬆、骨骼回到原處時依然能保持正確位置的支撐點，身體就會陷入因歪斜而產生疼痛的惡性循環中。即使如此，許多女性還是會覺得這是「優美的姿勢」而強迫自己挺胸站立，但是，從機能性的角度來看，單純利用肌肉力量來站立的姿勢，一點都不美麗。

歪斜的連鎖效應也會破壞女性的身體構造

挺胸站立時，身體內部會發生什麼狀況呢？首先，胸部向前挺出，骨盆就會朝後下降，這時雖然軀幹的中間部位取得了平衡，但是這個歪斜卻經常性地強制固定脊椎，使得軀幹部位失去柔軟度。再者，頭部比雙腳還要朝向後方，為了支撐頭部，肩膀會提高到超過需求的位置並固定，造成肩膀僵硬。除此之外，上半身肌肉緊繃的狀況透過脊椎傳達到下半身時，髖關節的動作會受到限制，也讓腰椎的可活動範圍變小，導致腰部與下半身的疼痛。此一連串「歪斜連鎖效應」的結果，是身體無法順利吸收這樣的衝擊，不論是站立或是坐下時，腰部都會產生疼痛。

本文摘自瑞麗美人國際媒體出版《櫃姐怎麼站也不累的祕訣：正確使用身體，疲勞、痠痛、緊繃，從此通通遠離你！》，舒服的坐姿不是正確的姿勢，漂亮的站姿也不是正確的姿勢，長期用錯誤的方式站立、坐下、行走，讓你容易感到疲勞，動不動就這裡痛、那裡痛，卻總是找不出疲勞痠痛的原因，所以本書是教你如何正確使用人體的「身體使用說明書」。每個人都應該重新學習站立、坐下、行走，只要找出你的身體軸心，穿高跟鞋也能久站不累。

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