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我的腿部是肌肉型,還是脂肪型,水腫型？
我的腿部是肌肉型,還是脂肪型,水腫型？
有女鬥士問了我這個問題！這個問題非常地好！所以我分享給大家＾＾
首先我們來測試一下！你把你的大腿先放鬆,用手指頭往下壓,你發現按下去的痕跡要很久才會消退,那是你有水腫的問題！如果你把你的腳伸直,腳趾頭往上扳,你看到你的腿上有肌肉的線條或是緊繃的狀況！捏起來的肉很難捏,而且硬硬的！那就是你的肌肉！而你放鬆時！捏起來的肉是軟軟的！那就是你的脂肪！
你是屬於哪一種？
如果是水腫型：
那就是你平時的調味料都吃太鹹了，並不是你水喝太多，是你缺少水分。
水喝太少了，造成你有嚴重水腫的狀況，所以你要改吃清淡一點的食物，久站,長期穿高跟鞋，都有可能造成水腫的狀況！這時你要睡前多按摩,回家多用熱水泡腳,或是睡前把腳抬高,促進血液循環！多按摩淋巴的部位！水腫的情況就會有所改善！
按摩水腫影片連結：(雖然是英文,但是解說程度很簡單,-而且這種按摩方法對我來說最適用)
如果你是脂肪型：
那就是要多做運動了！因為你的腿部充滿了非常多的肥肉,你要靠有氧運動,或是重量訓練來燃燒你的脂肪！腿部的運動之前有介紹過了！你可以看看連結！再來多訓 練腿部不會讓你變成非常壯或是胖！只會讓你腿部線條更好看！我常說吃宵夜或是晚餐吃多就是胖下半身，所謂下半身指的就是腹部和腿部。如果你晚餐吃過多的澱 粉食物，你的腹部和腿部自然就是會嚴重的屯積脂肪。所以建議可以多吃蔬菜來讓你的下半身輕鬆一點！隔天還能排毒！效果真的不錯！
腿部練習影片聯結：（這些都是之前的影片了！看過的鬥士可以當做復習）
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=727657693912545&set=a.681231175221864.1073741836.657643790913936&type=3&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=672071572804491&set=a.681019981909650.1073741831.657643790913936&type=3&theater
如果你是肌肉：
很多女鬥士都怕把他們性感的雙腿練到變成肌肉腿一樣！其實這是大家都有的問題！但是老實說,這非常困難！肌肉真的很難練起來！但是脂肪真的很容易就有！所以如果你是肌肉型的雙腿！就是多按摩多拉筋！！！影片聯結上面都有！！我不重復貼了！
最後是非常多的人問的問題：小腿有蘿蔔怎麼辦？
我的建議是多按摩拉筋,但是有時我也會做一些小腿的訓練！但是一個星期我只做兩次！其他時間我都是針對拉筋在修飾我的小腿！因為真的非常有幫助！
小腿的訓練影片聯結：
這些訓練不會變成蘿蔔腿！反而會讓你腿部的曲線更完美！
再者，請多注意平常坐姿不要翹腳坐，這會讓你的腿更粗！因為血液循環不順，你翹腳會壓住你的大腿！這樣很容易使你的腿部腫脹！
這些方法不可能一日就有成果，但是累積的練習一定有所改善！
一定要試試看！！加油！鬥士們！
