「肌肉多強韌，內心就有多強韌」---- 好時光超萌教練 梁凱皓

你有過從小就確定的志向或興趣嗎？直到現在，始終如一嗎？凱皓教練從小就確定自己愛運動這件事，所以自國小有體育課的那一刻起，他就決定這一輩子都要當一個超帥的運動員。

凡舉田徑、球類各項運動，對凱皓來說，從來都不是一項科目，而是興趣。除了在學校練習田徑之外，對於網球特別有興趣的他，還會額外到外面去學習。

帶著選手的光環一路過關斬將來到高中三年級，也是該抉擇的時候了。他想著在過去的10年裡面，無論是當馬場上的比賽選手或是網球競賽，都充滿著快樂的回憶。但是覺得自己還年輕，除了當選手之外，也想要將這份光環更發揚光大。

於是他努力考上師大，無論是學科或是術科，只要是能夠學習的，他從不怠惰，為的就是想訓練自己成為一位全方位的運動指導老師。

《重訓使我心靈強韌》

到了大一下學期時，一如往常般，他正練習體操時，因一個高難度的動作，竟不小心讓自己的腳趾骨折了…這是凱皓的運動生涯當中，第一次受傷，第一次感受到那股劇烈的疼痛…他非常地氣餒、失落，甚至一度想放棄學業…因為對於一個運動員來說，受傷就彷彿是從心上狠狠地割下一塊肉那般椎心刺痛…正當失落之時，他遇見了學校一位專門解決運動傷害的防護員，他告訴凱皓：「傷口終有一天會癒合，但在這之前，我們可以先嘗試訓練身體受傷部位以外的肌群，這樣也是一種運動方式。」憑著這句話，他開始一面復健，一面跟著防護員去健身房做上半身的重訓，對於運動從來沒放棄過的他，即使拄著拐杖，也不放棄任何一點訓練的機會。漸漸地…他開始喜歡上重訓這件事，雖然腳下打著石膏，但看著上半身的肌肉一天比一天強壯，他的自信也隨著這些肌肉一點一滴地恢復。

待骨折處慢慢復原後，防護員便開始幫他開復健菜單。凱皓說，除了平時的訓練之外，在受傷的時候，其實我們也可以針對受傷的部分進行合適的訓練，因為肌力相當重要，如果因為受傷而置之不理，那麼受傷部分的肌群只會越來越萎縮，未來即使好了，再度復發的機率會遠比其他地方大很多。就這樣在慢慢地努力之下，骨折的地方也因著復健菜單的訓練，不但沒有萎縮無力，復原後反而變得更加強韌了。

《我的第一間教室，好時光》

經過這次的挫折，凱皓反而更知道自己想要的是甚麼，他一邊自我精進，努力考取AFAA證照，另一方面也要增進自己的教學經驗。於是在去年5月，他開始在好時光女生慢跑團擔任教練，這也是凱皓人生中第一個任教的地方，他覺得很幸運，可以把自己會的東西，用活潑的方式交給女孩們，讓女孩們覺得運動也可以很開心。不論經驗多寡，每次上課前，他總不厭煩地對著鏡子自言自語，一遍又一遍的練習，只希望能把自己表現到最好。凱皓說：「女孩們辛苦上班、上課一整天，晚上還要來團練，我只想要讓大家很輕鬆地運動，釋放白天的壓力。」

《想嘗甜頭，先努力再說》

除了帶跑步班，當然肌力班也少不了這麼健美的教練啦！尤其是現在夏天到了，許多女孩都很渴望自己的能擁有傲人的馬甲線或川字肌，好讓自己可以輕輕鬆鬆地穿上可愛的小背心。凱皓說：「想要有傲人的腹肌，除了努力運動之外，飲食控制和適當的休息也是相當重要的，再者就是要配合其他項運動一起做，例如：跑步+肌力的訓練，這樣才能夠讓整個人的線條看起來更勻稱，若只選擇單一項目，可能也只能瘦某一個部位，較難達到完美的馬甲線或川字肌。」

甜美的果實，還是需要努力向上才能嘗到。所以無論選擇甚麼類型的運動，最重要的還是要持續進行，而不是一星期只做一次，因為一步絕對登不了天。

MISS FREE

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每個星期四晚上，MISS FREE會寫那些關於好時光的故事，告訴妳要勇敢，告訴妳，妳一定做得到。

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