151林彥君和鐵人之花Sally為我們示範怎麼有效強化大腿後側、肩胛骨四周和側腹的肌肉。騎乘單車一定會使用到大腿內側的肌肉，為了讓肌肉有效訓練和運作，最好是一開始就做伸展操。訓練後也別忘了伸展一下，對預防肌肉痠痛和消除疲勞也有幫助。 完整影片：https://youtu.be/skS4ETvLjG4 ------------------------------------------------------------------- i運動IG照片追蹤去http://bit.ly/isports_sa i運動YT影音訂閱去http://bit.ly/isportsyt i運動粉絲團按讚去http://bit.ly/isportsfb