將兩只啞鈴置於地上，距離與肩膀同寬。採伏地挺身姿勢，雙手握住啞鈴撐在地上（記得全身要繃緊）。一手將啞鈴往身體側邊提起，像划船一樣運動，用另一手和雙腳保持身體平衡。舉至最高點後停頓，再慢慢將啞鈴放回起始位置，換手重複相同動作，這招不僅可以訓練腹肌還可以訓練肩膀、三頭肌。 簡單的器材讓你在家隨時想做就做。 完整版：https://youtu.be/tRJiMoDaRQs ------------------------------------------------------------------- i運動IG照片追蹤去http://bit.ly/isports_sa i運動YT影音訂閱去http://bit.ly/isportsyt i運動粉絲團按讚去http://bit.ly/isportsfb