三八而已／上班族年跑4全馬為台出賽

三立新聞網
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記者花芸曦、羅正輝／台北報導

市民跑者指的是，你有一份正職工作，同時利用時間有規律地練跑，甚至控制飲食、飲水，並在馬拉松的賽道上，追求個人最好成績（Personal Best,PB）；日本最知名的市民跑者是川內優輝，曾在2018年波士頓馬拉松奪下冠軍，更來台參加「萬金石馬拉松」同樣奪冠，令人驚豔。

在台灣不乏有上班族同樣透過跑步追求個人卓越，也是令人景仰的「市民跑者」《大人的模樣》訪問現年38歲在科技業擔任產品訓練師的陳品帆，他極致自律，每日清晨5點到台北田徑場練跑2小時，再出發上班，假日則是挑戰陽明山山路21公里來回，這讓他狂減30公斤，更跑到代表台灣到德國柏林比賽。

陳品帆 2019 年在全球4個國家挑戰全馬馬拉松，更代表台灣出國比賽。（圖／陳品帆提供）
陳品帆 2019 年在全球4個國家挑戰全馬馬拉松，更代表台灣出國比賽。（圖／陳品帆提供）

陳品帆，經濟系畢業，卻在科技業擔任產品訓練師，不只職業道路和同儕不相同，生活中，最大興趣是跑步，一年挑戰4次42公里全馬馬拉松，更完成鐵人三項，活出極致自律的樣子。陳品帆說專業跑者是不會像他一樣，一年跑這麼多次全馬馬拉松的，最多也只會一年三場，因為每次跑完全馬，都要花許多時間恢復體力；這也顯示他對跑步的熱愛。

本來是為了健康而跑，但陳品帆跑出興趣。（圖／陳品帆提供）
本來是為了健康而跑，但陳品帆跑出興趣。（圖／陳品帆提供）

只不過當年開始跑步，其實因為來自「體態失控」，過去他曾在北京工作2年，因為當地飲食口味較重，他的體重直線上升；最有感的，是他明明是排球隊隊員出身，卻跳不高；陳品帆說「那時候同學跟朋友看到我說，欸，你怎麼了？怎麼看起來那麼大隻？但就北京因為他們大陸的朋友很熱情的款待嘛！所以烤鴨阿那些山珍海味，都會請你吃，那我又是一個很喜歡吃飯的那種，所以那時候體重一直直線往上。」

跑步的起點，是來自曾在北京工作的「失控」。(圖／陳品帆提供）
跑步的起點，是來自曾在北京工作的「失控」。(圖／陳品帆提供）
左圖為當時在北京發胖照，右圖是瘦下來以後，事隔5年舊地重遊，已經能跳起。（圖／陳品帆提供）
左圖為當時在北京發胖照，右圖是瘦下來以後，事隔5年舊地重遊，已經能跳起。（圖／陳品帆提供）

當然想透過運動拯救自己「走鐘的模樣」，只是無奈北京霧霾指數嚴重，根本無法長時間在外運動、訓練；幾經考量，他忍痛放棄在北京的工作，降薪30%，回到台灣，致力透過跑步，訓練體態，更從破百公斤的體重，降到現在74公斤；甚至跑著跑著，卻跑出興趣，逐漸從每次跑步都期待補給站會有什麼美食的「歡樂跑者」，訓練程會追求自己成績的「嚴肅跑者」認真控制訓練菜單、飲食菜單，成為「市民跑者」。

起初剛回國的陳品帆，身形依舊微胖。（圖／陳品帆提供）
起初剛回國的陳品帆，身形依舊微胖。（圖／陳品帆提供）

陳品帆分享現今的日常生活，每天凌晨5點起床，到台北田徑場自主訓練2小時，再接著去上班，這是都市人在奔忙生活中，幾乎難以達到的成就；但他說自己已經習慣這樣的生活節奏，因為跑步對他而言不是待辦清單，而是生活必須做的事情。他說，跑步反而可以維持體力，當作上班前的醒腦，這樣精神更好。

即使要上班，品帆仍會每天早起運動，訓練自己後再上班。（圖／記者花芸曦攝影）
即使要上班，品帆仍會每天早起運動，訓練自己後再上班。（圖／記者花芸曦攝影）
即使要上班，品帆仍會每天早起運動，訓練自己後再上班。（圖／記者花芸曦攝影）
即使要上班，品帆仍會每天早起運動，訓練自己後再上班。（圖／記者花芸曦攝影）

他還和朋友組成風中劍聯盟，每到假日跑到陽明山挑戰風櫃嘴、中社、劍南路21公里山路，有速度、高度、深度，3種Level 路線，挑戰自我極限。

要養成好習慣，也需要好夥伴，品帆組成風中劍聯盟，周末挑戰21公里（圖／陳品帆提供）
要養成好習慣，也需要好夥伴，品帆組成風中劍聯盟，周末挑戰21公里（圖／陳品帆提供）
要養成好習慣，也需要好夥伴，品帆組成風中劍聯盟，周末挑戰21公里（圖／陳品帆提供）
要養成好習慣，也需要好夥伴，品帆組成風中劍聯盟，周末挑戰21公里（圖／陳品帆提供）

除了跑出興趣，他對自我的要求，也讓他被世界看見，2019年，他參與台灣精品創意路跑選拔比賽，親自設計超人裝，披風上加入台灣精神元素「登玉山、日月潭、環島」，最終獲得青睞，真的代表台灣到德國柏林比賽；陳品帆說，在德國柏林賽道上，他一路上都是很專注地跑著，但快到終點前，有看到一台相機，所以他就比出超人POSE，結果真的被攝影師捕捉，登上國際媒體版面。「那一刻，跑步成績也不重要了，下雨更沒關係，能夠讓台灣被世界看見，就已經很值得。」

在德國柏林賽道上，品帆的超人裝受到矚目，胸前印上TAIWAN字樣，讓台灣躍上國際媒體。（圖／陳品帆提供）
在德國柏林賽道上，品帆的超人裝受到矚目，胸前印上TAIWAN字樣，讓台灣躍上國際媒體。（圖／陳品帆提供）
在德國柏林賽道上，品帆的超人裝受到矚目，胸前印上TAIWAN字樣，讓台灣躍上國際媒體。（圖／陳品帆提供）
在德國柏林賽道上，品帆的超人裝受到矚目，胸前印上TAIWAN字樣，讓台灣躍上國際媒體。（圖／陳品帆提供）

目前他的跑齡為 6 年，從最起初2014年華夏幸福北京馬拉松跑出 5 小時 50 分 47 秒成績，到2019年，同年跑首爾、澳洲黃金海岸、柏林馬拉松再衝回北京，最終最好成績為 3 小時 02 分 52 秒，堪稱PB大躍進。

跑步，對他而言是一種生活方式，但不只想隨便玩玩，更放眼世界，將目標擺在「波士頓馬拉松」，陳品帆形容，全世界的人都想去跑波士頓馬拉松，它是世界六大馬之一，但是隨著每個人的年紀；性別不同，有不同的成績標準，每個人都必須要用自己的成績申請，因此跑馬界「人家說你今年要BQ（Boston Qualify）嗎？BQ了嗎？恭喜你BQ！」那代表說你取得了它的這個參賽權，「所以世界六大馬參賽權非常的珍貴喔！」

品帆雙手有兩隻手錶一支代表興趣，一支代表工作。（圖／陳品帆提供）
品帆雙手有兩隻手錶一支代表興趣，一支代表工作。（圖／陳品帆提供）

心裡有想到達的地方，因此現在他出門、練跑，幾乎都穿著超人衣服，從內到外 做自己的超人，身上穿的藍色超人跑衣，他一次就買了10件。起初沒想過，只是跑步，也能夠有不同的成就，更感謝「跑步讓他遇見更好的自己。」更特別的，是他手上穿戴兩隻手錶，一支蘋果手錶代表工作，一支運動手表代表興趣，下班之後，身分交換，「做自己的超人」何嘗不是一種大人的模樣？

台灣教育體制下，很多人認為畢業後就是要找到一份社會認定的好工作，並且好好待著，就能得到理想的與薪水，更很多人認為，工作就是朝九晚五，實際上很多職業的類型型態都不相同，更多的是排班、彈性上下班、約聘、責任制，其實成為「大人」有很多不同的樣貌，正因此社會才會形形色色。大人的模樣，希望以不同世代、職業別之紀錄，不論做什麼事情，只要「找到自己的價值所在」，都可以。

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