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剛吃飽可以運動嗎？
看情況。
上班忙碌一整天，下班時餓的發慌又想運動，你會先選擇吃晚餐、還是直接去運動呢？
忙碌了一整天，當然是吃飯皇帝大，沒吃飯哪有力氣運動呢？那，你一定有想過這個問題：「吃飽後要隔多久才能運動？」，有些人吃飽就能馬上開始運動，有些人則要隔兩個小時以上才行，但等到那時候都快接近睡覺時間了！那該怎麼辦？
基本上，我們不會建議吃飽飯後馬上運動，因為以下原因：
一、 剛吃飽時，胃部消化食物需要血液，運動時肌肉也需要血液，如果一吃飽就馬上運動的話，肌肉會搶走胃部的血液，導致胃部疼痛、痙攣、最終導致消化不良、長久下來會影響腸胃健康。
二、 剛吃飽時，人體會開啟一種放鬆模式（副交感神經），這種模式會使人產生睡意，此時運動的話效果不佳。
但如果你運動的時間點非得在吃飽後的話，以下幾點是給你的建議：
一、 餐後30分先採取低強度的有氧運動，舉例：散步。為什麼要在30分時呢？因為剛吃飽後胃需要約30分鐘的消化時間，三十分鐘過後，接著會是血糖開始升高的時候，此時透過低強度有氧運動，可以消耗多餘血糖，避免他們累積成體脂肪。
二、 最理想的運動時間約略是餐後一小時到兩小時，以兩小時過後最好，因為此時已經消化的差不多，可開始從事中、高強度的運動
三、 如果你吃的是輕食，30分鐘後可以做一些低強度的有氧運動，一小時後即可開始；但如果你吃的是一個便當，會建議你一小時後才做低強度的有氧運動；如果今天是吃到飽的話，會建議你兩個小時後再動！
但如果真的整天都沒時間吃東西，一方面想抽出時間運動保持體力，一方面擔心待會運動會低血糖時，你運動前可以優先考慮這些食物：低GI值的醣類食物例如地瓜、香蕉、蘋果、一到兩片全麥吐司、優格、燕麥等等
運動前的食物選擇，優先考量低脂肪含量、低GI碳水化合物、補充足夠水分為主，盡量不要去試沒吃過的東西！
剛吃飽能否運動見仁見智，如果你身體不會不舒服，也很習慣這樣做，那也大可不必等待數小時才運動；但是每個人的體質不同，沒這樣試過的人最好還是遵從身體最基本的原則，以免腸胃不適哦！
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