感染黴漿菌咳不停!營養師授「5治本食物」加速痊癒 舒緩咳嗽有祕方

秋冬正是呼吸道疾病好發的時候,近期更有不少人飽受「黴漿菌」感染之苦,不僅沒有疫苗、抗藥性高,又容易傳染,得過還會再得,有越來越多小朋友被傳染,可能導致整個家庭都在咳,讓醫生及病患都很頭痛。對此,營養師分享5類能加速痊癒的食物,讓大家透過飲食顧好免疫、舒緩咳嗽不適。

 

感染黴漿菌這樣吃!5類食物幫治本

若不幸感染黴漿菌,想要從飲食上治本,營養師高敏敏指出,可以攝取以下5大類食物:

 

1.補充大量水分:開水、雞湯

充足的飲水不僅能代謝身體有害物,也能緩解肺部黏稠液體。

看更多:水喝太少也會糖尿病、失智?萬人研究結果吃驚!身體出現5狀況快喝水

 

2.抗發炎食物:鮭魚、鯖魚、藍莓、魚油

Omega-3脂肪酸可促進吞噬細胞、白血球的活動力,加速吃掉細菌;花青素可以抑制前列腺素合成。兩者皆能降低身體發炎反應。

 

3.礦物質鋅:蝦子、蛤蜊、海鮮

鋅在免疫系統、組織修復上扮演重要的角色,可以幫助修復黏膜細胞,強化免疫系統。

 

4.維生素C:芭樂、奇異果、柳丁

維生素C可強化人體免疫功能、幫助細胞修復,減緩感染帶給身體的不適,加速體力恢復。

 

5.維生素D:鮭魚、秋刀魚、黑木耳、曬太陽

維生素D可活化免疫系統、減少發炎反應,減緩肺部發炎的機率。

看更多:咳嗽總好不了?醫教「這方法」辨別是否黴漿菌!2個好方法快速退燒

 

5食材助緩解咳嗽、降低發炎

高敏敏也推薦5種食材,幫助患者舒緩咳嗽症狀:

自己煮豆漿:大豆異黃酮有抗氧化、抗發炎之功效,可降低發炎、咳痰的症狀。
純的蜂蜜:蜂蜜幫助覆蓋黏膜,有潤肺效果,可減緩久咳不適。
薑黃:薑黃中的薑黃素可抑制發炎,有助緩解咳嗽症狀。
生薑:可舒緩呼吸道肌肉、降低發炎及舒緩腫脹。
溫熱或常溫綠茶:綠茶中的兒茶素有抗菌功效,也有維持喉嚨濕潤,減緩咳嗽的效果。

看更多:秋天潤肺化痰!家常「蓮藕排骨湯」老少皆宜 加2料健脾養胃功效加倍

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/高敏敏營養師

 

更多健康2.0報導
顧好免疫從腸道下手!4食材幫助抗病毒、保護呼吸道 它還能舒緩咳嗽
6成國人缺乏維生素D!營養師推薦滴劑型補充方便有效率,每天輕鬆達標
咳嗽又皮膚癢?中醫揭白木耳超強功效和不失敗煮法,這時間吃最好

本文由健康2.0授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

◤解封病毒齊發 防疫品不能少◢
抗菌洗手乳 超值組合99元起
酒精乾洗手 隨身帶著走
激省口罩 台製單個不到5元
熱銷空氣清淨機 萬元有找
衛生紙1+1 箱購超划算

◤孩童日常防疫必備品◢
MIT孩童口罩50入 最低$129起
兒童專利益生菌 買一送一優惠中
多多勤洗手 獅王洗手乳88折起
酒精消毒必囤 6入組再送4噴頭特惠
好康加碼!點此賺回饋