關家良一的超馬道

剛開始跑步時，我設定的「最終目標」是「跑完一個全馬」。

這之前的二十五年人生裡，我從來沒跑超過十公里過，42.195 公里這數字對我來說，理所當然是個「超過極限的距離」。但經過五個月的練習，順利跑完初馬之後，我的興趣轉移到如何縮短自己的紀錄。跑步的目標從跑完全馬這件事，自然地轉移到了成績上。二十多年的跑步生涯中，在距離超過42.195 公里的超馬裡，好幾次我中途棄賽。但參與過三十場以上的全馬賽事中，雖曾有過配速的失敗，但從來沒有棄賽過。從二○○七年開始的東京馬拉松，到二○一四年這八年之間，選手的完跑率大約都在95%左右。因此不分男女老少、不分實力，只要不出太大事故的話，可以說「全馬是大家都可以跑完的運動」吧。

就是因為不用太擔心是否會跑不完，所以跑者關心的事，自然地會慢慢轉移到破記錄這件事上。順帶一提，堪稱超馬代名詞的斯巴達松賽（從希臘的雅典跑到斯巴達，共246 公里），時間限制是三十六小時，完賽率每年大約在30∼40%之間。二○一二年只有21.4%而已。想參加東京馬拉松，只要你有參賽的意願（當然還需通過抽籤這道關卡），不管你過去的成績（精英跑者不在此列），基本上每個人都可以參加。但是斯巴達松，你的實力必須要達到它所設定的標準，才有可能站到起跑線上。

經過精挑細選的精英們，他們的完跑率竟如此低，由此可知，超馬的精神並不在追求紀錄，超馬的意義是「完成它」。當然超馬比賽過程中，會遇到肌肉痠痛、關節痛、起水泡、對內臟的打擊、擦傷、曬傷等等問題。這些風險比全馬高出許多，比賽中也一定會遇到幾次精神上的折磨。但超馬有趣之處，就是當自己處在危機的情況下，會如何駕馭控制一切。眼前的障礙愈高，愈有挑戰性。比賽中我不停的對自己反覆說：「我再也不要做這種事了」、「這是最後一場」。很多次我是這樣邊跑邊碎唸撐過痛苦的時間。

只是跑完過了三天，就會忘記自己曾認真的想過「這是最後一場」的事，會一直稱讚自己的成就，並沉浸在比賽中快樂的回憶裡。我相信正面的回憶比起痛苦的回憶，會更容易、更深刻的留在腦海中。儘管超馬跑者的腦子裡都曾浮現過「我再也不要做這種事」的念頭，但還是一而再再而三的去挑戰超馬，那是因為我們從超馬裡得到了自我成長的糧食。雖然跑步是要靠自己的力量才能完成，但在逆境中，我們特別能體會到周遭人們給我們的幫忙、打氣，以及人跟人之間的體貼和溫情，並且下定決心自己也要為別人付出。

超馬常告訴自己：你不是孤單的。這就是超馬的精髓所在。

很多人單純地把超馬定位為全馬的延長。但如果把超馬當作是跟全馬完全不一樣的運動，我想你就能更近一步理解超馬。我著眼於從超馬學習到的精神面，並學日本武士道，取名為「超馬道」。為甚麼那麼多跑者明知這是一段痛苦的過程，但還是再三去挑戰超馬？這背後隱藏著「某種東西」，也許那不是用紀錄或是用排名等數字可以表現出來的。跑者就是為了要尋找「某種東西」的答案（每個跑者也許都不一樣），才會繼續跑下去。也有可能花一輩子的時間也找不到這答案。

回顧我的前半生，如果說「人生重要的事全都由超馬學到」，我想一點都不為過。

本文摘自遠流出版《放慢速度的勇氣》，作者在跑步生涯中逐漸體悟到「超馬就是人生」，人生一如超馬，除了全力向前衝刺，也需要放慢速度的勇氣。超馬界的哲人關家良一，思考馬拉松與超馬的意義。他為所有跑者與熱愛運動的讀者帶來一部砥礪心靈、溫暖又熱血的散文集。

關家良一新書見面會資訊：

【第一場】  新竹城市馬拉松簽書見面會
時間：2015/03/21 (六) 10:30~11:30
地點：新竹世博台灣館戶外帳棚（新竹市東區公道五路三段6號）
 
【第二場】  台北金石堂信義書店簽書見面會
時間：2015/03/21 (六) 19:00~21:00
地點：台北金石堂信義店（信義路2段196號）
＊現場舉辦The North Face路跑服裝一套抽獎活動！
 
【第三場】  台南政大書城簽書見面會
時間：2015/04/05 (日) 15:00~17:00
地點：台南政大書城（台南市中西區西門路二段120號）
＊現場舉辦The North Face路跑服裝一套抽獎活動！
 
【第四場】  高雄大遠百誠品書店簽書見面會
時間：2015/04/06 (一) 15:00~16:00
地點：高雄大遠百誠品書店（高雄市苓雅區三多四路21號17F書區中庭）

◎新書資訊：http://bit.ly/193WGNy
◎閱讀更多的慢跑文章>>《跑步改變我的性格》
◎更多慢跑運動第一手訊息>>《RUNiROUND粉絲專頁》