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瑜伽墊怎麼挑?尺寸、厚度、材質全解析,挑選5重點必學!線上瑜伽課程推薦

挑選瑜伽墊時可不能只看花色,要多方考慮你的需求、厚度、材質、是否足夠止滑,甚至是夠不夠環保。(圖片來源:Getty Image)
挑選瑜伽墊時可不能只看花色,要多方考慮你的需求、厚度、材質、是否足夠止滑,甚至是夠不夠環保。(圖片來源:Getty Image) (Kawee Srital-on via Getty Images)

大家都知道做瑜伽一定要準備瑜伽墊,當大家一起上課時,有特色的瑜伽墊一定會更吸引其他人的目光、展示你的品味!但挑選瑜伽墊時可不能只看花色,要多方考慮你的需求、厚度、材質、是否足夠止滑,甚至是夠不夠環保!那新手應該怎麼挑選瑜伽墊呢?

以下會先從瑜伽墊的大小、厚度、材質這幾個角度來說明瑜伽墊挑選重點,還有數款瑜伽墊推薦給你,其中當然也包含不同花色、顏色的瑜伽墊,快來挑選一款你喜歡的瑜伽墊吧!

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國外瑜伽墊的尺寸一般是 170x60cm,但台灣市面上常見的尺寸反而是大一點的 181x61cm ,長度部分 180-183 cm 都有,寬度的話比較固定,多半是 60-61cm。部分品牌有出加寬版,寬度做到 80、90cm,可以按照自己的體型或是瑜伽類型需求選擇。

如果你身高較高,你就需要較長的瑜伽墊,在躺姿時身體才有足夠的空間;如果肩寬或體型較大,或是家裡有較大的空間可以擺放,就可以考慮選擇較寬的瑜伽墊,做瑜伽的時候比較不用擔心碰到冰冷的地面。

Leader X yoga 專業TPE瑜伽墊 6mm 雙面防滑-空靈(圖片來源:Yahoo購物中心)
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【X-BIKE晨昌 買1送2】TPE超大雙人瑜伽墊 防滑加厚 10MM厚 200X140CM 曼陀羅花瑜伽墊 贈綁帶及背袋 TP2014(圖片來源:Yahoo購物中心)
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瑜伽墊最常見的材質有PVC、TPE、天然橡膠三種,原本是以便宜的PVC為主流,因為現在愈來愈重視環保、環境友善,許多品牌都開始生產TPE與天然橡膠的瑜伽墊。簡單介紹這三種材質的優缺點:

  1. PVC(聚氯乙烯):耐磨、耐用,價格便宜,大多數標準瑜伽墊都是使用 PVC 製成,很適合初學者入門購買使用。但此材質較不環保,無法回收再利用,部分 PVC 製品也會有異味。至於PVC瑜伽墊的止滑效果,也要看各產品的止滑設計。

  2. TPE(熱塑性彈性體):較輕,無毒、無味,是一種環保的材料,可以回收再利用;但是不耐高溫、防滑度略遜於 PVC ,挑選時要特別留意防滑設計。價格會比 PVC 略高一點。瑜伽墊品牌「Yoga Design Lab」這款墊子就是TPE材質,這家的墊子都有曼陀羅花紋,可以協助在瑜伽動作中調整姿勢、肢體位置。

【Yoga Design Lab】Flow Mat TPE環保瑜伽墊 6mm - Aqua (TPE瑜伽墊(圖片來源:Yahoo購物中心)
【Yoga Design Lab】Flow Mat TPE環保瑜伽墊 6mm - Aqua (TPE瑜伽墊(圖片來源:Yahoo購物中心) (Dean Raphael)

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  1. 天然橡膠:耐用、穩定、環保,但有些人可能會對橡膠過敏,且價格通常較高、重量也較重。Manduka的「eKO Mat」系列都是天然橡膠製成,表面有做防滑設計,回彈性佳、不殘留汗水,不含乳膠、PVC及有毒的增塑劑等。天然橡膠瑜伽墊的缺點是流汗量大的情況要搭配瑜伽舖巾。

【Manduka】eKOlite Yoga Mat 天然橡膠瑜伽墊 4mm - 多色可選(圖片來源:Yahoo購物中心)
【Manduka】eKOlite Yoga Mat 天然橡膠瑜伽墊 4mm - 多色可選(圖片來源:Yahoo購物中心)

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市面上也有其他材質的瑜伽墊,像是合成橡膠、軟木、藺草、絨面等等,像底下這款【Clesign】OSE Yoga Mat 瑜伽墊就是絨面瑜伽墊,無論是外觀還是觸感都優雅別緻,如羊毛一樣柔軟舒適,降噪、耐磨、使用壽命長,吸音性、止滑性優異,適合用在容易出汗的熱瑜伽、阿斯坦加瑜伽。

【Clesign】OSE Yoga Mat 瑜珈墊 3mm - ART08 SOLARA (高島絲纖維絨面瑜珈墊)(圖片來源:Yahoo購物中心)
【Clesign】OSE Yoga Mat 瑜珈墊 3mm - ART08 SOLARA (高島絲纖維絨面瑜珈墊)(圖片來源:Yahoo購物中心)

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若是在家使用,考慮方便收納、適合自己體型的大小即可;如果常常要帶瑜伽墊出門、去教室或是戶外,就要考慮到是否方便攜帶了。有外出需求的話可以考慮旅行瑜伽墊等較輕便、較薄的瑜伽墊,以折疊後方便攜帶或放進包包的款式為佳。

通常購買瑜伽墊的時候,都會附贈背帶或背袋,但有時也不一定會送。如果要帶出門的話,記得根據瑜伽墊大小購買一個方便攜帶的背袋!

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瑜伽墊的厚度確與瑜伽的種類、舒適度有關。不同的瑜伽練習適合不同厚度的瑜伽墊,但主要考量還是在個人使用需求與是否方便攜帶、收納,一般使用都是在 4mm 至 6mm 之間,以下大概說明瑜伽墊的厚度差異,提供你參考:

  1. 3mm 以下:方便攜帶,如果你需要練習身體穩定、平衡,那薄的瑜伽墊會比較容易幫助你穩定身體、踩穩腳步。

  2. 6mm 左右:最常見的尺寸,適用於大部分的瑜伽與健身需求。

  3. 10mm 以上:如果你的需求是療癒、放鬆、舒緩類型的瑜伽,就很適合用厚的瑜伽墊。

瑜伽墊的厚度會影響身體與地面之間的感覺,以及對關節的緩震性。厚瑜伽墊提供更好的避震性,但當你需要將重心放低、練習平衡時,會比較不容易踩穩。薄瑜伽墊就沒有這個疑慮,但是因為太貼近地面,避震性就比較差。

知名運動品牌Adidas也有跨足瑜伽墊產品,材質是NBR丁腈橡膠、聚酯纖維,丁腈橡膠也就是合成橡膠的一種,踩踏感舒適、有彈力,有雙面防滑紋理,更特別的是他的時尚紮染設計,有鐵霧灰、煙燻粉兩色可以選。

 Adidas紮染防滑瑜珈墊-10mm(圖片來源:Yahoo購物中心)
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瑜伽墊的外型除了表面的止滑設計外,主要的考量是使用者的喜好,例如顏色、圖案,畢竟瑜伽墊買來就會使用很多年,不常換新,如果買到不喜歡的樣式、顏色,那就太可惜了!如果已經看完上面的挑選重點,那接下來就好好挑選一個你喜歡、看了就會開心的顏色和花樣吧!

如果已經有瑜伽墊了,或是懶得帶自己的瑜伽墊,想要使用教室的瑜伽墊就好,那可以準備一條自己的瑜伽舖巾,做瑜伽時可以鋪在公用的墊子上,可以增加止滑效果、也不用擔心沾染到他人的汗水。好的瑜伽舖巾可以吸汗、止滑,絕非單純好看而已;如果是挑選刷毛舖巾,觸感也會更舒適。

挑選瑜伽舖巾時,要留意材質、尺寸大小,最好能覆蓋常使用的瑜伽墊,也要留意防水設計是單純防水止滑,還是針對瑜伽墊的接觸面止滑,如果只是材質防水、防滑,本身沒有其他防滑設計,在做比較高強度的肌力動作時可能不好發揮。以下Manduka的瑜伽舖巾就有針對瑜伽墊的接觸面做止滑顆粒,以免運動過程舖巾滑動。

【Manduka】Yogitoes Plus Repreve 瑜珈舖巾 - 多色可選 (濕止滑瑜珈舖巾)(圖片來源:Yahoo購物中心)
【Manduka】Yogitoes Plus Repreve 瑜珈舖巾 - 多色可選 (濕止滑瑜珈舖巾)(圖片來源:Yahoo購物中心)

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前面已經提到瑜伽墊的挑選重點,接著就可以開始挑選適合你的課程了!瑜伽就是很適合上班族的入門運動,因為瑜伽可以幫助久坐的上班族伸展肌肉、舒緩壓力,更能藉此培養運動習慣,讓運動進入日常生活中;等到適應瑜伽的運動強度和頻率之後,也可以開始考慮進行更高強度的運動,屆時減重、減脂、增肌更是不在話下。

現在Hahow上就有一堂知名瑜伽Youtuber「凱蒂瑜珈」的線上瑜伽課,這個線上課和Youtube的不同點在於,Youtube上的影片都是常態的瑜伽課程,需要自己安排練習計畫,但線上課就像是一個瑜伽工作坊,適合長期跟著實踐、鍛鍊肌力,可以照顧到全身,更適合長期循環練習!

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