眼鏡蛇式
這是十分優雅的瑜伽體式，也是能鍛鍊優美脊背的體式，它能加強脊椎的柔軟度，感受脊椎延伸的能量，同時擴張胸部。對輕微腰椎間盤突出的人來說，是十分有效的輔助治療體式。
1. 吸氣，身體向上，脊椎向前、向上推起。
2. 保持雙腿與恥骨著地，腹部靠向地面，雙手手臂微彎曲。
＊如果覺得太簡單的話……
彎曲右腿或左腿，以加強脊椎的伸展。
＊如果覺得太辛苦的話……
1. 可以根據身體的柔軟度來減少後彎的程度。
2. 手的位置可向前移，或將雙手手肘置於地面。
本文摘自柿子文化出版《奧運級瑜伽導師S曲線凍齡奇蹟》一書，作者林敏從事瑜伽教學工作多年，並多次前往印度及世界各地研修深造。藉由自身經驗與大家分享用瑜伽幫助我們明白如何以身體和這部段輪迴變遷的大自然好好相處、好好生活，透過瑜伽感受到幸福、快樂。
◎閱讀更多的慢跑文章>>《練習瑜珈的五大注意事項》
◎更多慢跑運動第一手訊息>>《RUNiROUND粉絲專頁》
#MLB #大谷翔平 #道奇 #緯來體育台 #緯來運動STUDIO #體育 #運動 5/4大谷翔平表現：3支1、2保送、2盜壘、1打點 - 訂閱緯來體育台相關平台讓你體育消息不間斷 ✎緯來體育台Instagram【https://bit.ly/2MdtZqq 】 ✎緯來體育台官方粉絲團【https://www.facebook.com/vlsports 】 ✎緯來體育台LINE官方帳號【https://goo.gl/bb7hsc 】 ✎緯來體育台YouTube頻道【https://goo.gl/kEcPb9 】 ✎緯來體育台Twtich頻道【https://reurl.cc/b9xeQE 】
#社區棒球 #台中騎士 #WHB #能量棒球 #藍色閃電 #緯來體育台 #緯來運動STUDIO #體育 #運動 緯來運動STUDIO PART1 00:00 社區棒球錦標賽 台中騎士vsWHB 04:20 能量棒球vs藍色閃電 - 訂閱緯來體育台相關平台讓你體育消息不間斷 ✎緯來體育台Instagram【https://bit.ly/2MdtZqq 】 ✎緯來體育台官方粉絲團【https://www.facebook.com/vlsports 】 ✎緯來體育台LINE官方帳號【https://goo.gl/bb7hsc 】 ✎緯來體育台YouTube頻道【https://goo.gl/kEcPb9 】 ✎緯來體育台Twtich頻道【https://reurl.cc/b9xeQE 】
05/05 台鋼 VS 味全 五局上，被敲一支安打後，鋼龍連飆三K，解決台鋼的中心打線! 訂閱!! → http://bit.ly/2JKGTtd 不錯過每場球賽精彩瞬間 ⚾️ 今すぐCPBL公式YouTubeチャンネルを登録，全試合のナイスプレイを見逃さず→ Subscribe to the CPBL official YouTube channel, you won't miss all Best Plays→ http://bit.ly/2JKGTtd 《CPBL中華職棒粉絲團》 《CPBL公式Facebookページ》 《CPBL's official Facebook page》 http://bit.ly/30QBUwb 《追蹤IG還有更多訊息》 《公式Instagram内容もっと豊富》 《Follow on CPBL's Instagram to see more photos and videos》 http://bit.ly/2wn2m2B 《跟隨Twitter更多精彩資訊》 《公式Twitterにフォロー、ここしかない情報をゲット！》 《Official Twitter account of the CPBL》 https://twitter.com/CPBL 六隊全主場轉播請訂閱CPBLTV🎥 六球団の試合中継はCPBLTV🎥登録！ Have a CPBL TV subscription to get access to every game! https://hamivideo.hinet.net/main/606.do
威能帝（Pedro Fernandez）再度封鎖統一獅，2023年對戰獅隊完投1場，季後首輪挑戰賽8局好投，今晚則是7局無失分，包括季後賽在內台南登板15局有20次三振、僅掉1分責失，威能帝賽後表示喜歡台南球場，「很熱、投手丘不錯。」
訂閱!! → http://bit.ly/2JKGTtd 不錯過每場球賽精彩瞬間 ⚾️ 今すぐCPBL公式YouTubeチャンネルを登録，全試合のナイスプレイを見逃さず→ Subscribe to the CPBL official YouTube channel, you won't miss all Best Plays→ http://bit.ly/2JKGTtd 《CPBL中華職棒粉絲團》 《CPBL公式Facebookページ》 《CPBL's official Facebook page》 http://bit.ly/30QBUwb 《追蹤IG還有更多訊息》 《公式Instagram内容もっと豊富》 《Follow on CPBL's Instagram to see more photos and videos》 http://bit.ly/2wn2m2B 《跟隨Twitter更多精彩資訊》 《公式Twitterにフォロー、ここしかない情報をゲット！》 《Official Twitter account of the CPBL》 https://twitter.com/CPBL 六隊全主場轉播請訂閱CPBLTV🎥 六球団の試合中継はCPBLTV🎥登録！ Have a CPBL TV subscription to get access to every game! https://hamivideo.hinet.net/main/606.do
[NOWnews今日新聞]認真打球得KyrieIrving無人能擋！他在關鍵G6豪取30分，包括5個三分球，成為致勝英雄，也彌補LukaDoncic三分球10投1中的低迷手感，獨行俠順利挺進季後賽次輪...
聯盟今天正式宣佈本賽季年度MVP得主就是金塊隊中鋒約基奇，雷霆隊SGA則區居第二，對於這樣的結果，退役球星歐尼爾表示無法認同。
美國司法部今天表示，美國職棒大聯盟MLB道奇日籍球星大谷翔平的前翻譯水原一平已同意認罪，承認他非法自大谷翔平銀行帳戶轉移近1700萬美元（約新台幣5.5億元）以償還賭債。
（中央社紐約8日綜合外電報導）丹佛金塊隊的約基奇今天獲選為美國職籃NBA年度最佳球員（MVP），他以懸殊票數擊敗亞歷山大與唐西奇，在4年內3度獲得此一獎項，同時也是史上第9位至少3次獲此殊榮的明星。
NBA官方今天公佈2023-24年賽季例行賽MVP。 金塊Nikola Jokic擊敗Shai Gilgeous-Alexander和Luka Doncic，生涯第三次獲得這項獎項。
大谷翔平是日本著名的投打雙棲棒球員，以百年難得一見的「二刀流」身手闖蕩MLB美國職棒大聯盟，備受外界關注
戴資穎力拚生涯首面奧運金牌，為傳奇生涯寫下完美句點，然而身體上的傷勢卻是爭金的不利因素。同樣飽受傷勢困擾的還有南韓世界球后安洗瑩，安洗瑩8日晚間罕見透過社群平台吐露自己的傷況，不僅髕腱撕裂，上周優霸盃還因為壓力出現腸炎，身體狀況微恙。
近幾年皮拉提斯爆紅，有許多女星、藝人都在做皮拉提斯，其中也包含BLACKPINK Jennie、少女時代太妍等韓國女星！在韓劇裡，也有出現皮拉提斯教練等職業；但大家可能不知道皮拉提斯是什麼、甚至會誤會它是不是某一種瑜伽。其實皮拉提斯是十分注重核心肌群、身體穩定度的運動，和瑜伽很不一樣！
【羅開新聞中心葉怡君綜合報導】ESG浪潮襲捲全球，減少碳足跡是減緩氣候變遷的重要方法，台灣的高爾夫球場也不落人後，除了多家球場已進行球場溫室氣體盤查之外，在餐飲方面，也有高爾夫球場實行「永續飲食」概念，盡可能運用在地新鮮食材，減少食材里程與碳足跡。
（中央社洛杉磯8日綜合外電報導）美國司法部今天表示，美國職棒大聯盟MLB道奇日籍球星大谷翔平的前翻譯水原一平已同意認罪，承認他非法自大谷翔平銀行帳戶轉移近1700萬美元以償還賭債。
大谷翔平的前翻譯水原一平涉賭且欺騙，與檢察官達成認罪協商。根據ESPN報導的認罪協商內容，水原一平利用自己對大谷翔平帳戶的使用權來償還賭債。
[FTNN新聞網]體育中心／綜合報導大聯盟道奇日籍球星大谷翔平前翻譯水原一平認罪，將面臨最高33年有期徒刑、5年假釋和125萬美元（約4043.5萬元新台幣）罰款。...
體育中心／施郁韻報導 大聯盟道奇隊日籍球星大谷翔平前翻譯水原一平，因涉嫌非法挪用大谷翔平資金達1600萬美元（約5.21億元新台幣），日前被加州檢察官以銀行詐欺罪起訴
最新消息，根據《路透社》的報導，日籍美職棒球巨星大谷翔平的前翻譯水原一平，被指控從大谷的帳戶中竊取近1千7百萬美元，用來還自己的賭債，他預計於5月14日提審中認罪，洛杉磯聯邦地區法院提交了一份共33頁的「協商文件」，文件中水原同意承認銀行詐欺罪，和簽署虛假納稅申報表共2項罪名，他將因此面臨最高33年的重刑，至少得服5年刑才能申請假釋，及125萬美金（合台幣約4045萬元）的罰款，若有更進一步的消息，《中天新聞網》會為您持續掌握。
即時中心／顏一軒報導美國MLB道奇隊日裔球星大谷翔平前御用翻譯水原一平（Ippei Mizuhara）已達成認罪協議，將面臨最高33年監禁、5年假釋與125萬美元（約新台幣4045萬）的罰款；據美國檢察官辦公室的說法，他將在5月14日的提審中正式認罪。
水原一平已經承認銀行詐欺和提交虛假納稅申報，他因犯下這兩項罪行，可能最高可被判處33年監禁和125萬美元（約新台幣4043萬元）的罰款。
明尼蘇達灰狼隊系列賽第2場大勝地主丹佛金塊隊，金塊Jamal Murray在比賽中失控地擲東西進入場中，遭到罰款。Jamal Murray表示，對自己的行為「完全負責」，他當時失去冷靜了。
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】美巡賽半卡選手翻轉命運的機會又來了！正當頂尖高手在北卡州夏洛特爭奪總獎金兩千萬美元的Wells Fargo Championship（
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】球王球后今年不約而同上演春季超級狂想曲，Scottie Scheffler（史考提‧薛夫勒）最近五戰四勝和一個第二，Nelly Kor
Yahoo奇摩運動 
