運動時的肚痛現象


有些人在進行較劇烈的運動如中長跑、踩單車、籃球、足球等運動時,突然肚痛,其原因有以下幾種情況:



-右上腹或左上腹的疼痛往往是由於熱身不足,運動開始階段速度過快,造成內臟衝擊橫隔膜,肌肉韌帶受牽扯而引起;

-左右軟肋部的疼痛通常是由於運動中呼吸過快、過淺或寒冷刺激引起呼吸肌痙攣所導致;


-運動前沒吸收足夠水份,或過量進食;


-體重超標;


-胃腸道痙攣和胃腸功能毛病引起左上腹和肚臍周圍疼痛;


若運動期間肚痛,應減慢運動速度,做深呼吸,用手按壓疼痛部位,讓內臟得到額外的支持。如果要預防運動中的腹痛,應做足熱身,讓身心儘快適應運動時的狀況。此外,運動中調節呼吸,控制呼吸頻率、加大呼吸深度可以有效地預防運動中之不適。當然,最有效的方法是多做核心肌群的鍛鍊,讓肌肉有效的保護內臟。


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