運動時的肚痛現象

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有些人在進行較劇烈的運動如中長跑、踩單車、籃球、足球等運動時，突然肚痛，其原因有以下幾種情況：



－右上腹或左上腹的疼痛往往是由於熱身不足，運動開始階段速度過快，造成內臟衝擊橫隔膜，肌肉韌帶受牽扯而引起；

－左右軟肋部的疼痛通常是由於運動中呼吸過快、過淺或寒冷刺激引起呼吸肌痙攣所導致；


－運動前沒吸收足夠水份，或過量進食；


－體重超標；


－胃腸道痙攣和胃腸功能毛病引起左上腹和肚臍周圍疼痛；


若運動期間肚痛，應減慢運動速度，做深呼吸，用手按壓疼痛部位，讓內臟得到額外的支持。如果要預防運動中的腹痛，應做足熱身，讓身心儘快適應運動時的狀況。此外，運動中調節呼吸，控制呼吸頻率、加大呼吸深度可以有效地預防運動中之不適。當然，最有效的方法是多做核心肌群的鍛鍊，讓肌肉有效的保護內臟。


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