體溫是減重的關鍵

體溫是減重的關鍵

正視體溫和減重的關係，幫助我突破減重的撞牆期，這些年面對身形有如溜溜球般上下滑動的狀況，特別是在調整下半身贅肉及臀、腿畏寒的經驗，深刻體會到溫度可自然消融多餘體脂肪，也順利解除了長久以來不喜歡穿裙子的原因。體溫決定了減重的成敗。我不禁想起曾經和友人一起參與調查土壤殘留的經驗。進行翻土前，會先挖洞測量溫度，大約每十公分量一次溫度，令人驚訝的是，當下探到近三十公分處時，土壤溫度遽降，和當時地表的溫度竟相差有五度之多！意味著，這塊區域的冷硬土壤是農藥、化肥積存殘留的「肥毒層」，需要排除乾淨，待土壤變得溫暖、鬆軟，地力恢復時才能開始種植。

人體可藉著體溫來了解身體的健康狀態，是減重時極為重要的管理指標。現代生活中的冷氣、冰箱，再加上生冷飲食、清涼穿著，是間接造成體溫偏低、體重破表的幫兇。尤其是當身體接觸到冰冷時，為了保存體內熱量來維持溫度，會立刻出現血管收縮、毛孔緊閉的反應，因此造成皮膚粗糙、肌肉無力、骨頭僵硬，行動舉止失去靈活度，整個人也顯得蒼白、倦怠、了無生氣。由此可見，體溫對人體的影響是如此全面、深入，絕對是值得專注心力的減重關鍵。

打造雙腿、臀部的美麗曲線，請務必抱著整體經營、精雕細琢的態度。屬於下半身的臀腿部位，約佔人體身高比例的一半，絕對不容輕忽。從臀部、大腿、膝蓋、小腿直到腳底，是人體肌肉分布最多的區域，心臟就是靠著下肢肌肉的收縮、擴張來克服地心引力，使血液回流，完成血液循環，同時也在這個過程中不斷產熱。所以，小腿肌肉有「第二個心臟」之稱，因此下半身臀腿的保養，將著重在體溫和肌肉兩者的同步提升。

善用紅色如火一般的陽性能量，也可以促進血液循環，睡眠時建議穿著紅色的睡衣或內搭褲。平日在大腿上放溫水袋，可以溫暖臀部與大腿，能有效緊實鬆弛並減少橘皮組織的生成。

本文摘自時報出版《有機減重：開門七件事的自然養瘦法》，作者善於將天然食材變成養生佳餚，減重並不計較卡路里，而是回歸三餐起居，從生活中探索。廚房七件事涵蓋著人體所需的全面能量，在親身實踐後，她將告訴你，如何透過最天然的方式，減去身體的重量，也減去心靈的負累。讓你充分了解到，柴米油鹽醬醋茶，不只是廚房裡的七件事，更是減重瘦身的七大神奇良方！

◎新書資訊：http://bit.ly/1UfyavP
◎閱讀更多文章>>《盤腿拉拉筋 拒絕水桶腰》
◎更多慢跑運動第一手訊息：RUNiROUND粉絲專頁